Уменьшить талию для девушки совершенно реальная задача. Статья называется подобным образом потому что многие мои воспитанницы показывали именно такой результат: минимум 10 сантиметров в течение месяца (при условии что на старте в области талии были эти 10 см жира).
Главное выполнять рекомендации тренера который уже помог многим девушкам, имеет отзывы от сотен девушек с отзывами "до" и "после". Иными словами нужен профессионал. К сожалению 9 тренеров из 10 дадут вам лжесоветы, которые не помогут похудеть и даже могут расширить талию.
Советы которые мешают вам получить изящную талию
1. "Не ешь менее 1500 (1400) килокалорий иначе твой обмен веществ будет уничтожен (бездоказательный стереотип)".
2. "Выполняй упражнение вакуум живота каждый день и больше ни о чем не беспокойся".
3. "Достаточно бегать по утрам или выполнять час кардио в день".
4. "Качай пресс, выполняй повороты с палкой и талия будет как у осы".
Никакое упражнение, никакая тренировка даже при ежедневной работе не помогут вам получить узкую талию. Осознав это вы будете готовы перейти к правильным действиям которые позволят вам получить результат уже в течение месяца.
Принципы ведущие к быстрому результату
1. Ключ к успеху это питание (50%) и силовые тренировки (50%). Это неразделимое сочетание делает женское тело изящным и стройным (при правильном применении).
2. Самое главное соблюдать дефицит калорий, если талия не становится меньше и масса тела на весах также не падает, пиши пропало - вы не в дефиците больше.
3. Упражнение вакуум уменьшит талию всего на 1-2 см. Диета и тренировки на 10-30 см (20-30 см это более долгий период и для полных дам). Нормальный результат это 5-10 см в месяц и не меньше!
4. Силовые тренировки это максимум 10 повторений в подходе, минимум 2-4 минуты отдыха между подходами и работа с весом которые сделает последнее повторение действительно трудным.
На этом канале я пишу краткие статьи, а тема тянет на целую книгу. Вы можете скачать мою книгу бесплатно с моего сайта. Также обязательно подпишитесь на канал, ведь я планирую публиковать сдесь статьи и видео специально для девушек!
