Самооце́нка — это представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей; оценивание себя, своих качеств, чувств, действий, поступков, мыслей, достоинств и недостатков.
Существует три вида самооценки:
· заниженная: неуверенность в себе, стеснительность, выбор позиции жертвы с выученной беспомощностью.
· адекватная: тотальная уверенность в себе.
· завышенная: высокомерие, хвастовство, выбор позиции подтверждения своей ценности и значимости за счет других людей либо достижений в какой-либо деятельности.
Адекватная самооценка поддерживает достоинство человека и дает ему нравственное удовлетворение.
Неуверенность в себе
Неуверенные в себе люди – любят обесценивать результат своей деятельности, считают, что они не достойны чего-либо, не имеют права. Они сомневаются в своей правоте, занимаются самопожертвованием, т.к. считают, что другим людям важнее и нужнее, предпочитают бездействовать, выбирают позицию слабого и всегда хотят нравиться людям.
Самоуверенность как результат завышенной самооценки.
Самоуве́ренность — необоснованная уверенность в отсутствии у себя минусов и отрицательных свойств характера . С ростом самоуверенности и уменьшением страха появляется склонность к рискованному поведению. Самоуверенные люди не уважают или не ценят убеждения других, имеют собственное мнение ‘’обо всем’’, тяжело воспринимают критику и обратную связь могут впадать в ярость, фокус внимания такого человека сосредоточен чаще всего на ошибках других людей, находят недостатки (ошибки), упрекают и обвиняют других.
Им постоянно требуется подтверждение своей ценности и значимости поэтому они самоутверждаются путем обесценивания личности другого человека или результата труда других людей. Самоутверждающийся, таким образом, человек неосознанно стремиться доказать всем, что остальные люди хуже него, следовательно, он – лучше. Самоутверждаться человек может как с помощью реальных достижений в какой-либо области, так и приписывая себе какие-то выдуманные достижения.
Оценка самого себя, с чего начинать?
Самооценка — это оценивание человеком самого себя, однако значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих и достижения индивида.
При оценке человеком самого себя нужно воспользоваться жестким правилом: так как это само оценка (оценка самого себя), значит, изначально нужно оценить себя самостоятельно и опираться только на свои собственные критерии, а потом уже соотносить свою оценку с мнением компетентных людей, которым я доверяю. Оценивать можно два фактора:
- оценка меня как личности (как я выгляжу, мои умственные способности и качества);
- оценка моих действий, поступков, мыслей.
Разделять действия человека от его личности принципиально важно, так как люди привыкли смешивать эти два фактора и переносить сказанное в отношении их поступков лично на себя: «Ты не вовремя сдал отчет», здесь говорится о неверных действиях, а люди воспринимают это как критику «Ты не очень, чувак».
Что делать со своими достоинствами и недостатками?
Оценив себя вы узнаете о своих достоинствах и недостатках, их можно признавать и принимать, а сделать это можно следующими способами:
- не признать, значит встать в позицию избегания и встречи с самим собой;
- признать и принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками, значит примириться со всеми своими достоинствами и недостатками;
- признать свои недостатки, но не принимать их, дает шанс развить (изменить) себя и стать лучше.
Развитие человека – это количественные и качественные изменения в сторону улучшения. Развивая себя – ты сегодня, становишься лучше, чем вчера.
Для чего нужна самооценка.
Адекватная самооценка формирует уверенность в себе,
Без самооценки трудно и даже невозможно самоопределиться в жизни. Самоопределение — это процесс и результат выбора личностью своей позиции, целей и средств самоосуществления в конкретных обстоятельствах жизни; основной механизм обретения и проявления человеком свободы. Результатом самоопределения является осознание своих целей, жизненных планов, общественных требований и их сопоставление.
Одна из важных функций самооценки- это мотивация, которая побуждает человека действовать для получения одобрения и позитивных самооценочных реакций (удовлетворенности собой, развития самоуважения и гордости).
Коуч-консультант
Ирина Гурская