Большинство из нас просыпались посреди ночи только для того, чтобы понять, что наша рука или рука онемела или « заснула ». Иногда мы также чувствуем покалывание, как будто крошечные «иголки» пронзают нашу кожу. Медицинский термин этого состояния - парестезия , но почему это происходит, и стоит ли об этом беспокоиться?
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта говорит, что парестезия может произойти в различных частях тела. Это происходит без предупреждения и обычно вызывается длительным сдавлением нервов. Парестезия обычно безвредна, когда она мимолетная, но при частом возникновении она может быть симптомом основного заболевания.
Положение для сна
Сон на животе с руками ниже тела, лежа на спине с руками под головой или дремота на боку и выкручивание руки - это плохие положения для сна, которые могут вызвать длительное сдавление наших нервов . Это приводит к нарушению кровотока , и наша нервная система реагирует покалыванием.
Защемление нерва
Локтевой нерв проходит от плеча до локтя, и он отвечает за ощущение наших рук. Боль в запястье, слабая хватка и онемение руки - возможные симптомы защемления или сдавления локтевого нерва . Боль обычно проходит сама по себе, но если она длится более 2 дней, пора обратиться к врачу.
- Дефицит витамина B12
Витамин B12, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, птице и молочных продуктах, сохраняет наши нервы и клетки крови здоровыми. Недостаток витамина B12 в организме может вызвать нервные расстройства , которые могут проявляться в виде онемения или покалывания.
- Когда пора обращаться к врачу ?
Хроническая парестезия также может быть признаком заболевания, влияющего на нервную систему организма. Если онемение сопровождается мышечной слабостью или другими симптомами, лучше немедленно обратиться к врачу.
Как избежать или минимизировать парестезию:
Вы также можете вытягивать руки вверх, качать головой из стороны в сторону и двигать плечами вверх и вниз, чтобы снять напряжение в шее и расслабить нервы.
Улучшите положение для сна.
Поместите руки и ноги должным образом, избегая грубых изгибов в локтевой области и коленных суставах. Старайтесь держать запястья прямыми, чтобы кровоток был ровным. Спите, положив руки по бокам, а не поднимая над головой, чтобы не нарушить кровообращение в направлении рук.
Избегайте положения эмбриона , так как согнутые руки и локти могут оказывать давление на нервы.
Здоровый образ жизни!
Регулярные упражнения(бег,ходьба) улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы и улучшают кровообращение. Правильные пищевые привычки также могут помочь нам избежать дефицита витаминов.
Обратите внимание !
Внезапное онемение также может быть признаком инсульта , поэтому, если парестезия сопровождается головокружением, параличом, затруднением речи, потерей равновесия и сильной головной болью, обратитесь за медицинской помощью.
Какие еще проблемы со сном у вас возникали?