Мама, которая как многие думает «всего лишь сидит дома с детьми», На самом деле постоянно находится в режиме многозадачность и повышенного напряжения. Женщины с маленькими детьми очень эмоционально уязвимы. И что важно тут понимать, что это нормально уставать.
Но как бы не поглощали дела материнства, возьмите за правило восполнять свои ресурсы. Это ваша батарейка, которую важно восполнять до обнуления. Иначе выгорание неминуемо.
Когда всё становится не мило и словно всё против тебя.
Как выходить из эмоционального выгорания?
- Просить о помощи. Даже если это за выходом из зоны комфорта, даже если вы «лучше всё сама», просить помочь.
- Взять за правило минимум три приятности для себя в день. 1. Для тела, 2. для ума, 3. для души. Это база, которая не имеет ни выходных, ни перерывов, каждый день должна быть забота о себе. Только так можно выйти на ощущение удовольствия от жизни.
- Скажите «нет» идеальности. Снизьте планку во всех делах. Ставьте себя на первое место. Отдохнувшая, расслабленная мама лучше сверкающей музейной чистоты.
- То, что можно не делать, не делайте, если вам не хочется и забирает все силы.
- Каждый день танцуйте. Это очень хорошо восстанавливает силы, налаживает гормональный баланс, разгоняет кровь, улучшает настроение.
- Не впадайте в позицию жертвы и безысходности. Примите волевое решение быть творцом своей жизни, а не плыть по течению. Это именно так и работает. Через намерение жить жизнью своей мечты, вы приближаетесь к ней. Нашей психике комфортно находиться там, о чем мы думаем, к чему привыкли. Фокусируйте внимание на желаемом, а не наоборот.
- Включите в жизнь медитацию. Медитировать может каждый, это прекрасная возможность погрузиться внутрь себя и познакомиться со своими истинными состояниями, желаниями и потребностями. Медитации способны очень глубоко работать с подсознанием и выводить человека на новый уровень мироощущения. Ну и конечно, успокаивать, уравновешивать и успокаивать.
Я записываю много медитаций, так как для меня это всегда огромный ресурс. Через погружение вглубь себя, можно решить очень много вопросов. Если вам интересно, пишите, я вышлю вам свои медитации 🙏
Психолог, Анастасия Корчагина