По утверждению множества психологов 95 процентов всех наших действий является следствием наших привычек.
Все привычки имеют приобретенный характер, соответственно их можно себе привить. Срок вхождения привычку в Вашу жизнь составить от 3 до 4 недель, то есть это около 12 привычек в год. Речь сейчас шла о полезных привычках, вредные - прививаются быстрее, но избавиться от них значительно дольше.
Все что я сейчас Вам расскажу, выдумано не мной, а частично основано на идеях, изложенных в книге Брайана Трейси "Действуй разумно".
Прежде чем я начну свои рассуждения, подумайте пару минут о том, какие полезные привычки вы привили себе за прошедший год?
Ну как? Много?
После прочтения вышеуказанной книги я, как и Вы сейчас, провел небольшой самоанализ. И за год я себе привил всего одну полезную привычку. Я стал бегать, причем это было скорее следствие моей больной спины и шеи. Так вот спустя месяц после книги я официально заявляю, что уже привил себе одну полезную привычку. Да по началу было трудно, но сейчас уже не задумываешься об этом. В начале второго месяца я решил не добавить полезную привычку, а избавиться от одной вредной - бросить курить. Вот пока я в самом начале этого сложного пути, ибо курю я уже 17 лет, но думаю благодаря идеям Брайана Трейси у меня получится это сделать.
Итак, как же выработать полезную привычку?
1. Как я уже сказал ранее одна привычка в месяц, а то взяв на себя сразу кучу, Вы можете не привить ни одной.
2. Вы должно четко определить зачем мне это нужно.
Например, курение вредит моему здоровью, старит и отпугивает окружающих своих запахом, соответственно это даст плюс к симпатии и долголетию.
3. Далее стоит смешать "самовнушение от Наполеона Хилла" ("Думай и богатей") с Я-концепцией и начать внушать себе, что уже обрели эту привычку.
В моем случае, я бросил курить.
4. Далее включаем "вооброжалку" и представляем, что мы приобрели привычку и какие положительные моменты стали следствием этого.
Например: После того, как я бросил курить я стал лучше чувствовать запахи.
5. Никаких отступлений, запомнили? Никогда и ни при каких обстоятельствах.
Бросаю курить я шестой раз и я четко знаю, что с "от одной сигареточки ничего не будет" начинается провал или Вы поставили себе задачу бегать 3 раза в неделю, а тут что-то не хочется, погода не та, да и устал на работе, то на следующей неделе Вы снова будете себя уговаривать и все это пойдет на спад.
6. Однако ж, если Вы все таки случайно вернулись к старой привычке, а такое вполне вероятно, то Вам нужно обязательно усилить самоконтроль, чтобы добиться своей цели.
Уверен, что Вам эта информация стала немножечко полезной, поэтому будьте добры поставить лайк. Буду честен, это нужно для привлечения большей аудитории.
На этом все, пока.
Также читайте - 30 причин, по которым люди терпят провалы в жизни