Почему нужно укреплять шею? Потому что она одна и на ней голова! Впрочем, причин куда больше, чем может показаться на первый взгляд.
Мускульная твердь между туловищем и головой - это нечто большее, чем удобное место для ожерелья и бус. Именно поэтому упражнениям на укрепление шеи стоит уделять отдельное внимание, особенно в боксе.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Все дело в том, что крепкая шея не позволят голове совершить резкое неконтролируемое вращение при ударе, а значит уменьшает риск нокаута.
Легендарный американский боксер Майк Тайсон часто и упорно тренировал шейный отдел. Правда, он не выделял на это специальное время, занимаясь своей шеей в перерывах между подходами других упражнений. Тренировка шеи была для него своего рода отдыхом. Вот что он делал:
Это упражнение называется борцовским мостом и остается одним из самых неоднозначных и порицаемых упражнений на укрепление шеи. Как обычно бывает в таких случаях, общество поделилось на два условных лагеря, одни критикуют, другие - поют соловьиные трели.
Правда, несмотря на все плюсы и минусы борцовского моста, оно остается одним из самых популярных со времен Майка Тайсона.
В настоящее время этот вид упражнений практикует чемпион в супертяжелом весе из Британии Энтони Джошуа.
Если у тебя есть необходимость в крепкой шеи, то помни:
- во-первых, не следует сразу повторять за Тайсоном и Джошуа. В первые дни помогай себе руками, перенося на них часть нагрузки;
- во-вторых, не выполняй много повторений, от чрезмерного истязания не будет никакой пользы, один вред;
- в-третьих, когда почувствуешь в шейном отделе силу, постепенно убирай руки, перенося вес на шею;
Не используй утяжелители и обязательно перед тем, как начинать выполнять борцовские мосты, убедись, что у тебя нет противопоказаний. Ибо в случае каких-либо проблем с шейным отделом, выполняя это упражнение, можно их усугубить. Поэтому следует проконсультироваться с врачом.
Может быть интересно:
- " Деньги от Путина": американский боец, побитый Шлеменко, рассказал, как тайно получил $150 тыс. от президента РФ
- Женa Maкгрегopa в купaльнике разочаровала пoклoнникoв не совершенной фигурой
- "Тренировки сделают из тебя мужика. Растеряешь всю женственность": фото девушек-бойцов, доказавших, что это не так
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!