Много ли среди нас спортсменов? А задумывались ли вы о том, что будет если отжиматься каждый день. Можно ли превратиться в огромную накаченную машину ,принесёт пользу или это только навредит здоровью? Давайте разберёмся.
Отжимания являются самым простым и доступным упражнением, но не смотря на простоту является очень эффективным. Отжимания развивают плечевой пояс, и не требуют дополнительного инвентаря. Полноценную тренировку из отжиманий каждый день проводить не рекомендуется, но выполнять их каждый день в качестве зарядки даже очень полезно.
Всех нас с детства учили, что по утрам необходимо делать зарядку, чтобы весь день быть бодрым и продуктивным. Именно отжимания приводят мышцы верха тела в тонус ,а также повышается выносливость, улучшается работа дыхательной и кровеносной системы и дают заряд энергию на весь день. Но не стоит переусердствовать, нужно понимать, что по утрам достаточно выполнить 2-3 подхода по 60-80% от вашего максимального результата в отжиманиях. Этого будет достаточно, чтобы наполнить мышцы кровью и кислородом.
Если мы будем отжиматься каждый день до мышечного отказа ,то такие нагрузки на протяжении нескольких дней подряд не принесут никакой пользы, а напротив – навредят организму. В то числе появятся переутомление и истощение мышц, постоянное чувство усталости в плечевом поясе и большой риск получения травм и возникновения заболеваний суставов. Отжимания сами по себе не помогут серьезно прибавить в мышечных объемах и силовых показателях, но несколько десятков отжиманий каждый день будут полезны и мужчинам, и женщинам, и даже детям.