Как часто мы приходим к пониманию, что пора что-то менять в своей жизни, что тело нуждается в физической нагрузке, организм просит сбалансированного питания, хочется дольше оставаться здоровым и полным сил. И вот вы решаете начать новую жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, со следующего понедельника, с нового года, откладывая и не пуская спорт в свою повседневную привычную рутину. Как быть? Почему так трудно сделать первый шаг, а затем удержаться на выбранном пути? Спросили об этом Евгения - инструктора фитнес-клуба DELTA.
- Евгений, как вы считаете, почему человеку порой трудно начать заниматься спортом?
- Человеку по натуре сложно начинать что-то новое, особенно если он начинает это один. Сложно менять свою жизнь, не важно к лучшему это или наоборот. Первый шаг, как говорится, самый сложный. К этому добавляется стеснение, боязнь косого взгляда от окружающих. Это если говорить о походе в тренажёрный зал.
К этому добавляются повседневные заботы или встречи с друзьями. Появляются отговорки типа: "нет времени" , "хочу, но не с кем", "нет денег" и тому подобные.
Зачастую, даже уже придя в зал, человек бросает после нескольких первых тренировок под предлогом опять же занятости.
- Разве людей не мотивирует на тренировки само нахождение в компании красивых подтянутых людей в зале?
- Тут все зависит от самого человека. Зачастую у тех, кто "за любой движ" нет проблем с походом в тренажёрный зал или с мотивацией.
Красивые люди это хорошо, конечно, и некоторых это может замотивировать, но только на начальном этапе. Те, кто никогда не касался темы спорта, смотрят на окружающих с хорошей фигурой и думают, что у них генетика хорошая, не понимая, от чего им пришлось отказаться, как много им пришлось пахать в зале, как долго терпеть ограничения в питании, каждый день бороться со своими хочу, полностью поменять образ жизни и мышления.
Но когда новички сталкиваются с первыми трудностями и ограничениями, мотивация слабеет. После первой крепатуры (боль в мышцах после тренировки), первых недель с ограничениями в питании многие просто сдаются.
Здесь комфорт начинает брать верх. Привычки сложно поменять без смены убеждений и терпения. Это, как сейчас принято говорить, серьезный выход из зоны комфорта.
- Что вы порекомендуете тем, кто не может пока изменить свою жизнь и постоянно придерживаться здорового образа жизни?
Начать. Это самое главное. Не важно что сейчас происходит в жизни. Чтобы изменить свою жизнь нужно вначале изменить себя, взять в руки и начать.
Начать с домашних тренировок, если есть стеснение или дискомфорт при походе в тренажёрный зал. Выделить 10 минут утром для простой зарядки, в течение дня проявлять большую активность (к примеру постараться меньше использовать транспорт, а ходить пешком).
Повторюсь, главное начать. И с каждым новым шагом занятия спортом станут не просто здоровой привычкой, а потребностью.
