Это упражнение, но не такое, как вы его знаете.
Иногда самые простые принципы фитнеса остаются незамеченными. В этом случае часто упускают из виду разницу между упражнениями и физической активностью. Нас кормят всеми этими причудливыми видео и статьями, которые показывают нам, как тренироваться, когда тренироваться и почему мы никогда не тренируемся в достаточной степени. Это выходит далеко за рамки фитнеса. Нас также засыпают советами по питанию со всех сторон, которые мутят воду и оставляют большинство людей в замешательстве и растерянности.
Один из серьезных недостатков, который я вижу, заключается в том, что только запланированные упражнения полезны для вашего здоровья. Если вы не поместили его в свой календарь, отслеживаете его с помощью своих яблочных часов или двигаетесь более часа… в чем смысл? Хотя мы не виноваты в этой ошибочной парадигме (это просто то, что нам сказали), она серьезно снижает нашу способность вести здоровый образ жизни в течение всего времени бодрствования. Мне очень приятно видеть, что функции умных часов начинают поощрять такое поведение, но нам еще предстоит пройти долгий путь.
Физическая активность - самый недооцененный инструмент долгой жизни
Вы можете закатить глаза, увидев, насколько тонка разница между физической активностью и упражнениями, но я обещаю, что это одно из самых ценных выводов, которые вы можете сделать. Посмотрите на любую группу или учреждение, занимающееся фитнесом, и вы увидите это определение:
Упражнение: запланированное, структурированное и намеренное мероприятие или тренировка для улучшения или поддержания физической формы. Обычно это 10 минут или больше.
Физическая активность: Любое движение, которое увлекающийся костно-мышечная система. По сути, любое движение человеческого тела, требующее усилий, превышающих частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
В году около 260 рабочих дней.
500 м x 2 = 1 км в день.
Это 260 км или 6 марафонов движения.
Да, это может показаться очевидной стратегией для улучшения вашего здоровья, но поразительно, сколько людей до сих пор не замечают простоту и силу физической активности. Чтобы укрепить его ценность, вот три способа, которыми он может серьезно и надолго изменить вашу жизнь:
1.Физическая активность дает НАМНОГО больше, чем вы думаете. Если вы начнете принимать небольшие решения по использованию движения на работе и во время отдыха, вы вполне можете удвоить свою активность за неделю. Хотя каждый поединок нельзя рассматривать как «упражнение», вы будете разрабатывать систему, которая значительно улучшит ваше здоровье.
2.Это эффективный способ разбить день на работе или в школе. Доказано, что любая форма движения увеличивает внимание, продуктивность и общее самочувствие. Такие перерывы будут намного эффективнее, чем попытки продержаться до конца 9–5.
Насколько упражнения могут изменить вашу жизнь, истинная сила приходит тогда, когда вы поощряете движение во всех уголках своего дня.
В заключение.
Одним из самых недооцененных показателей вашего здоровья и хорошего самочувствия является ваша ежедневная физическая активность. Мы настолько поглощены планированием идеальной тренировки, что можем легко забыть, насколько ценны остальные 23 часа дня. Если вы вытащите один вынос из этого поста, пусть это будет никогда не класть все ваши яйца в одну корзину!
Ешьте хорошо, спите лучше, двигайтесь чаще — чаще, чем вы думаете.
Спасибо что дочитал(а) до конца! Мне будет приятно, если ты поставишь лайк и подпишешься, чтобы регулярно получать новые статьи с хорошим материалом!