Почему так сложно измениться? Сколько раз вы принимали решение изменить поведение, начинали ли вы с четвертого места, а затем через короткое время снова оказывались в исходной точке?
Например, вы действительно чувствуете внутри себя желание изменить свой способ питания, чтобы вернуть утраченную форму, или вы решаете начать физическую активность. Вы действительно решаете с энтузиазмом упорно трудиться, чтобы преследовать вашу цель: изменить свой рацион питания, посещать тренажерный зал.
Проходит время, месяц, два, и постепенно ваша мотивация снижается, и вы снова оказываетесь лежащим на диване, пожирая чипсы перед телевизором или тянувшись за шоколадом, сидя за столом в своем офисе.
Что случилось?
Стресс не позволяет добиваться поставленных целей
Первое, что следует учитывать, - это момент, который вы переживаете, когда решаете внести изменения.
Многие считают, что те, кому сложно достичь своих целей, ленивы или просто не мотивированы. Однако вполне может быть, что стресс притупляет их драйв.
Если вы не понимаете, что ваша основная цель - справиться со стрессом, вы вряд ли сможете с этим справиться.
На самом деле, у нас ограниченная мотивация, и в течение дня могут быть « вычитающие », которые медленно поцарапают нашу самую твердую решимость. Какие они? Согласно некоторым исследованиям , ежедневный стресс может повлиять на наш успех в достижении цели : неудовлетворенность своей работой или необходимость бегать весь день между работой, водить детей в школу, забирать их, ремонтировать дом; или страх за свое здоровье или здоровье члена семьи, или беспокойство о будущем.
Что ж, все это приводит к ослаблению вашей силы воли, и для этого вечером вы оказываетесь с плиткой шоколада в руке, почти не помня, как она попала туда.
Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь, сначала изучите технику, которая поможет вам справиться со стрессом.
Может быть много предложений: десять минут ежедневной медитации, выделение места для творческой деятельности, прогулка в лесу или на берегу моря, расслабляющая ванна с эфирными маслами или вы можете изучить техники и упражнения осознанности, которые положительно повлияют на ваши дни. .
Какая у тебя мотивация?
Второй пункт для рассмотрения отвечает на вопрос: какова ваша мотивация? Если это поверхностно, например, вернуться в очередь, чтобы угодить кому-то другому, или надеть это платье в день свадьбы дочери или на выпускной, это не сработает. Нам нужно идти дальше.
Ощущение, что то, что вы меняете, преследует не только поверхностную цель, но и имеет значение для вашей жизни.
Осознайте, что вы хотите изменить это не для себя в течение месяца, а ради долгосрочной цели, например, чтобы сохранить здоровье, чтобы вы могли бегать со своими детьми или, позже, поиграть со своими внуками. Или вы можете быть примером для других, чтобы, учитывая ваши успехи, они могли черпать вдохновение для лучшей жизни.
И если пойти дальше, почувствовать, что все, что вы делаете, большое изменение, имеет более полное значение: ощущение, что у вас есть цель в жизни, что ваша жизнь имеет более высокую ценность.
Чтобы помочь вам понять и найти более глубокую мотивацию, вы можете выполнить это небольшое упражнение.
Напишите свою цель, а затем спросите себя, почему вы хотите ее достичь. Затем сформулируйте и ответьте еще на четыре, потому что они связаны с тем, что вы напишете.
Вот вам пример:
Я хочу похудеть, чтобы почувствовать себя легче
Я хочу чувствовать себя легче, чтобы было больше энергии
Я хочу иметь больше энергии, чтобы больше посвятить себя другим
Я хочу больше посвятить себя другим, потому что быть полезным - это вознаграждение
Быть полезным - это вознаграждение, потому что я считаю, что это часть хорошей жизни.
Обретение глубокой мотивации позволит вам расширить свой кругозор и поможет вам с большей решимостью достигать своих целей.
Делайте детские шаги
Для более стойких изменений лучше действовать небольшими шагами и учитывать успехи, достигнутые на каждом шаге. Запись своих достижений - один из способов обновить вашу мотивацию и зарядиться энергией, и по мере продвижения к своей цели научитесь благодарить себя за то, что вы можете выйти за пределы своих границ, за пределы своей зоны комфорта.
И последний совет: чтобы изменения были стабильными, вам нужно научиться любить себя таким, какой вы есть в настоящий момент . Только отсюда мы можем начать открывать более глубокий смысл присутствия в этой жизни.
Первое, что нужно сделать, это, конечно, полюбить себя. Если мы не любим себя в первую очередь, как мы можем ожидать, что это будут делать другие? А с чего тогда начать? Я заметил, что для многих людей одна из самых сложных фраз - «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть». На мой взгляд, это предложение, с которого нужно начинать, чтобы построить хорошую самооценку и уверенность в себе. Если вы не любите друг друга, тогда все кажется бессмысленным. Быть привлекательнее? Задание невыполнимо! Кому-нибудь это нравится? Чистая утопия!
Я даю вам домашнее задание: каждое утро, как только вы просыпаетесь, и каждый вечер, как только вы собираетесь заснуть, произносите вслух фразу «Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть». Скажи это, даже если ты еще не веришь в это. Просто сказать это. После этого вы делаете для себя все, что делали бы, если бы вы сами были кем-то другим, о ком нужно заботиться. Соблазни себя, приведи себя к своему истинному «я».
Конечно, не сравнивайте себя с другими, в этом нет необходимости. Мы - прекрасные джунгли людей, каждый из которых отличается от другого и у каждого есть потенциал для самовыражения. Позвольте себе выразить СВОЮ красоту. Если это юмор и сочувствие, или любой другой навык, который вы не используете из-за боязни показаться слишком ярким, давай ... покажи это!
Просто помните, что важно быть спокойным, сосредоточенным, позитивным: как для себя, так и для других.
Тогда научитесь не судить. Прежде всего, не будьте безжалостным судьей о себе и позволяйте себе быть.
В конце концов, любовь к себе - это первый большой шаг, который мы можем сделать, чтобы позволить себе измениться и осветить путь к цели.
Дорогие мои читатели, если вам нравятся мои статьи, ПРОШУ у вас помощи! Давайте ссылки на мои статьи в ваших соц сетях. Этим вы поможете автору заработать. И соответственно у меня будет стимул больше писать для ВАС! Благодарю ВСЕХ ЗА ПОНИМАНИЕ!
Читайте статьи которые помогут вам изменить свою ЖИЗНЬ:
СЛУШАНИЕ — великая форма любви; кто тебя не слушает, не любит тебя.
Узнайте, почему одни люди преуспевают, а другие — нет.
КАК ПОВЫШАТЬ СИЛУ ВОЛИ И САМОДИСЦИПЛИНУ?
ВАШИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЧАСТОТЫ ВЛИЯЮТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ
Вам понравится - 10 фраз, которые вы никогда не должны говорить человеку по знаку зодиака Овен , Телец , Близнецы , Рак , Лев , Дева , Весы , Стрелец , Скорпион , Козерог , Водолей , Рыбы .
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.