Ну, или не совсем все, но большинство проблем в нашей голове именно от них.
Мы ожидаем что будет солнечный день, а на улице пасмурно — мы расстраиваемся. Мы ждём от партнера одной модели поведения, а он (вот это да!) не в курсе про это и ведёт себя иначе — ожидания рушатся, мы грустим, нам недостаточно, начинается конфликт.
И так далее.
Мы ожидаем что сделаем что-то идеально, а потом когда получается НЕ идеально появляется тревога и самоедство.
Эти ожидания ни что иное, как «детища» нашего с вами
Откуда они появляются? Сложно сказать наверняка: какие-то из детства, когда девочкам внушали, например, что мужчина должен быть пункт1, пункт2, а в жизни оказывается, что мужчина-то не должен целиком и полностью соответствовать ожидания. Или может у него и свои есть на счёт будущей спутницы.
Выход из ситуации такой – нужно менять ожидания. Но улгжк мы начинаем это делать, мозг начинает сопротивляться. Он не хочет видеть, что несоответствие его ожиданиям - это нормально и ничего страшного не происходит, потому что тогда ему нужно будет переучиваться. А это энергозатратно.
Мы ведь даже можем головой понимать глупость каких-то ожиданий, но «воспитание» берёт своё.
Поэтому есть два способа ускорить изменение ожиданий (или отказ от них).
Первый – закреплять в голове положительный опыт, который будет менять ожидания. Например, ездить на лифте, если боишься этого, понимаю, что ничего страшного не произошло. И так потихоньку избавляться от фобии.
Второй способ – ставить свои ожидания под сомнения. - ОЖИДАЮ ли я от партнера конкретного поведения? -Да -Какова вероятность, что каждый свой поступок он будет «согласовывать» с моими ожиданиями? И т.д.
Выбирайте метод в зависимости от предпочтений и поманите, что ожидания – это что-то в нашей голове, плохо граничащее с реальностью.
Когда ожидаешь плохого, оно и бросается в глаза, но дело не в том, что такова реальность, а в том, какими глазами на это смотрит человек.