Наша тренировка будет содержать не много упражнений.
Первое и главное упражнение - берпи.
Следующее упражнение - прыжки на скакалке
Так же отличное упражнение - всеми известная планка.
А теперь составим небольшой сет, и жира как не бывало:
1) 5 берпи
2) 30 сек прыжки на скакалке
3) 30 сек - планка
4) 7 берпи
5) 40 сек -скакалка
6) 1 мин - планка
7) берпи на максимум
8) скакалка - 150 прыжков
9) планка - пока не упадете
Жира, как не бывало
Подписывайтесь на телегу(много упражнений и тренировок...) https://t.me/sportandsila