Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР. Все время ощущение тревоги, что забыла выключить утюг, и это мешает тебе жить.

Кто смотрел фильм «Авиатор»?

Помните, что происходило с главным героем в фильме Авиатор, с Говардом Хьюзом?

Может быть смотрели отличный фильм «А как же Боб?»

ОКР часто связано с определенными темами - например, чрезмерным страхом заражения микробами. Чтобы облегчить страх перед заражением, вы можете навязчиво мыть руки, пока кожа на руках не станет трескаться.

Лечение ОКР достаточно эффективно.

Как проявляется ОКР?

Боязнь заразиться

Непереносимость неопределенности

Порядок и симметрия во всем

Неконтролируемы и деструктивные мысли о потери контроля и причинении вреда себе или окружающим

Симптомы ОКР:

ОКР отличает одержимость и навязчивые идеи, например такие:

• Мытье рук, до скрипа, с активными моющими средствами или антибактериальными средствами
• Неоднократная проверка дверей, кранов, плиты.
• Беззвучное повторение фраз, молитв
• Расстановка предметов определенным образом, в определенном порядке
• Постоянная уборка дома, несколько раз в день.
• Для того чтобы существовать в этом мире и хоть как то уменьшить беспокойство, пациенты с ОКР придумывают свои правила, которым следуют:
• Чистка, мытье рук, стирка, уборка
  Бесконечные проверки (утюг, содержимое сумки, плита, вода итд)
• Подсчет и порядок
• Следование четкому расписанию или ритуалам
• Требовать все время подтверждение того или иного факта

Чаще всего ОКР начинается в подростковом возрасте, но может начинаться и в раннем детстве. Симптомы ухудшаются, если человек испытывает стресс.

Не стоит путать перфекционизм и ОКР.

Почему возникает ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и что делать?

Причины до конца не изучены. Есть несколько теорий на этот счет:

1. Биологическая причина. Когда происходят химические изменения в вашем теле или мозгу

2. Генетическая предрасположенность.

3. Подражание. Когда данному поведению ребенок учится у взрослых, а со временем, это переходит в более тяжелую стадию.

Осложнения, которые несет за собой данное расстройство:

Дерматиты и кожные заболевания из-за постоянного мытья рук

Трудности с работой. Это же общественное место. И человеку не комфортно, он постоянно испытывает стресс от того, что люди прикасаются к предметам.

Низкое качество жизни.

Много времени потрачено на контроль ситуации или порядка.

Сложности в отношениях.

Профилактики данного расстройства не существует. Мы не можем его предотвратить, однако, можем его эффективно и во время начать лечить.

Что же делать и как помочь себе или близким ?

Обратиться к психологу, психиатру. Поставить официальный диагноз и начинать лечение.

Первое, что нужно сделать — научиться не бояться всего, что с вами происходит. Не бояться своих мыслей.

Какие техники и упражнения могут помочь и облегчить состояние?

Станьте наблюдателем своих мыслей. Постарайтесь пока не реагировать на них, а просто фиксировать. Я сейчас думаю о том, что….

Пока не нужно менять мысли, просто наблюдаем, как мысль зарождается в голове и пропадает.

Цель научится замечать и отслеживать свои мысли.

За мыслями обычно стоят образы. Ваша задача увидеть картинку в голове. Вот подумали о чем то, увидели этот образ, а затем начинайте «играть» с этой картинкой. Сделайте ее черно-белой, уменьшите, перемотайте вперед, сделайте картинку смешной.

Цель понять, что вы можете управлять образом и мыслями.

Для того чтобы проделывать эти техники, нужен навык. А значит, постоянная тренировка.

Не всем подойдут эти упражнения. К стати, они могут помочь и при других проявлениях тревоги и страха.

Задавайте вопросы. Буду рада ответить.

Ваш доктор, Галина Гаджиева
⠀