Детокс – процесс, который способен очистить тело от лишних шлаков и токсинов и улучшить общее состояние. Подходить к нему стоит со всей внимательностью, чтобы не создавать лишних стресс для организма.
Как определить, что пора выступать на тропу войны с токсинами?
Повод для беспокойства – хроническая усталость, повышенная утомляемость, частые перепады настроения, головные и суставные боли, ухудшение памяти. Если вы не пропускайте ни одной эпидемии гриппа, подвержены пищевой аллергии, тошноте и изжоге, имеете лишний вес и сниженный тонус кожи, значит, вам точно нужен детокс.
К сожалению, провести детоксикацию, как обещает реклама – наклеив на ногу пластырь или проглотив пилюлю, – невозможно. Грамотное выведение токсинов – это целая система, включающая в себя и диету, и косметические процедуры.
Правильное питание и спорт
Сбалансированное питание поддерживает хорошее настроение, помогает легче переносить нагрузки и стресс, даёт дополнительную энергию.
Простые углеводы (белый хлеб, торты, пирожное, варенье, конфеты, колбаса, макароны, фастфуд и т.д.) не дают организму питательных веществ. А сахар, который попал в кровь, отложится в теле виде жира.
Включайте в рацион необработанный рис, зелёную гречку, чечевицу, горох, фасоль, свежую зелень и овощи. Вечером – тушёные овощи, обязательно употребляем белок: мясо, рыба, морепродукты, яйца.
Двигательная нагрузка необходима для обеспечения нормальной жизни. Мышцы включаются в работу, и организм начинает выделять гормоны – гормоны счастья. Все органы и системы человека "просыпаются" и включаются в деятельность. Нет возможности ходить в зал? Включите в прогулки свежем воздухе небольшие физнагрузки. Отжимать от стены, приседайте...
SPAсите от токсинов!
Простейшие составляющие эстетической части детоксикации – обычно гигиенические процедуры, способствующие очищению организма. Каждый день, принимая душ, массируйте кожу специальным массажером, щеткой с мягкой щетиной или губкой – это стимулирует выделение кожей токсинов и шлаков, открывает поры и улучшает обмен веществ.
Пилинг, скраб и гоммаж также помогают выгнать из организма окопавшиеся в нём яды. Средство для процедуры можно приготовить самостоятельно на основе спитого кофе или морской соли. Ну а если домашние протирания для вас прошлый век, добро пожаловать в салон.
Современные спа-салоны предлагают детально разработанные detox-программы: обычно в них включены очищение кожи, стимулирующие ванны с термальной водой или гидромассажные ванны и обертывания. Последние – настоящая губка для токсинов: обертывания с морскими водорослями, с маслом какао-бобов или с чёрной болотной грязью стимулируют клеточный метаболизм и ускоряют обмен веществ, обеспечивая глубокую детоксикацию.
Тем, кому заморские процедуры не по вкусу или не по карману, стоит вспомнить о самом безопасном из общедоступных способов выведения токсинов – горячем паре русской бани. Эффект очищения усилится, если накануне банного дня провести интенсивный массаж и день-другой до и после придерживаться диеты. Меньше животных жиров, больше сельдерея, тыквы, свёклы, картофеля и яблок – эти продукты содержат вещества, которые "ловят" токсины и не дают им всасываться в кровь.
Во время "SPA по-русски" полезно делать мыльные и медовые массажи между пропарками, а также пить травяные чаи (с одуванчиком, эхинацеей, черникой). Впрочем, следует помнить, что баня благотворно действует далеко не на всех. При некоторых заболеваниях – неврологических, кардиологических, онкологических – парная противопоказана.