Единообразных рецептов питания до, после и во время тренировки нет. Об этом много раз было сказано и написано разными специалистами в области питания.
Для питания ДО тренировки (за 1,5 -2 часа до) хорошо подойдет:
- рис с отварным мясом курицы или индейки;
- гречка и цельнозерновой хлеб;
- овсянка;
- яичный белок .
Непосредственно ПЕРЕД тренировкой можно выпить протеиновый коктейль или съесть фрукт.
Как же питаться ПОСЛЕ тренировки?
🌿 Лучше кушать сразу после тренировки, даже поздним вечером 😲 Да-да.
Через 20–30 минут после нагрузки возникает анаболическое или послетренировочное окно. В течение этого времени можно смело употреблять белки и углеводы. Их калории используются организмом для восстановления и увеличения мышц. А в подкожный жир ничего не поступает.
⛔ Жирная пища после, как и до тренировки, противопоказана. Она замедлит усвоение белков и углеводов.
🌱 Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - врезультате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ - немного сожжется жир, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить всё, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное
Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь тебе оставаться бодрыми и суперэнергичными! 😻
Ваш тренер, Оксана Морозевич!
Жду всех на супер-пупер тренировках 💪
Посмотреть цены на абонементы можно тут: https://vk.cc/bYDOhL
Если у вас есть вопросы, смело звоните нашему менеджеру по номеру: 565-01-11 или пишите нам сообщение в группу: vk.me/dynamitsport .☎📞
Если вы у нас еще не были и хотите посмотреть зал, то приходите к нам на экскурсию, мы с удовольствием всё покажем!🤗
Наш сайт: http://dynamitsport.ru/
Мы в ВКонтакте: https://vk.com/dynamitsport
Мы в Instagram: https://www.instagram.com/dynamitsport/
😍 Ваша команда "Динамит" 🧨