Друзья, всем привет!
Сколько упражнений делать чтобы выглядеть хорошо? Здравый вопрос занятых людей, которые живут не только тренировками.
Всего три упражнения - отвечу я и в этой статье объясню почему я так считаю.
Упражнения ради упражнений.
Лучшие упражнения на грудь - забив такой запрос в поисковике, получаешь десятки разных упражнений. Жимы под разными углами, разводки, тренажёры... А ещё можно делать много повторений или мало. Что выбрать?
Мы начинаем смотреть тренировки спортсменов, фитнес блогеров и по идее должно стать понятнее. Но становится только хуже.
Одни делают три упражнения, другие пять. Кто то говорит начинать надо с изоляции, только такой подход взорвет ваши грудные.
Как вам некогда бывший очень популярный спор - много или малоповторка? Пишите а комментариях сколько повторений делаете вы .
И все это многообразие информации, лишь рассеивает наше внимание от самого главного - прогресса в упражнениях.
Задумайтесь, только в бодибилдинге спортсмены выполняют упражнения ради роста мышц.
Все остальные виды спорта, используют упражнения, ради улучшения результата в другом движении.
Например, гимнасты выполняют подтягивания не ради проработки широчайших. И скорее всего они никогда не будут делать тягу гантели в наклоне, или становую. Им это не нужно. Но взгляните как выглядит их спина?
Гимнаст или билдер?
Разумеется, все мы тренируемся ради своих целей. Кто то хочет выглядеть более спортивно, чтобы привлекать девушек. Кому то важнее здоровье. Похудение, количество лайков, денег - это все могут быть ваши цели.
Сегодня, мы рассуждаем исключительно о накачке мышц и визуальном эффекте. Это важно понимать, ведь для достижения другой цели понадобятся и иные инструменты.
Как выглядит ваше идеальное тело?
Оно больше похоже на тело гимнаста или бодибилдера?
Напишите в комментариях, кто то вообще хочет выглядеть как билдер? Если вас привлекает вариант справа, то это вам скорее на уроки химии, чем физкультуры.
Лично я не понимаю, почему бодибилдинг превратился в нечто подобное. Я не могу назвать это красивым и не понимаю кого мотивируют подобная форма на тренировки.
Три упражнения.
Если вы не понимаете о чем я и все ждёте когда я назову три самых лучших упражнения, то начинайте с этого абзаца.
К этому моменту, мы поняли как хотим выглядеть и что для достижения результата важен прогресс, а упражнения могут быть разными.
Теперь осталось назвать эти упражнения - отжимания, подтягивания, приседания.
Больше вам ничего не нужно. Остаётся только прогрессировать в этих упражнениях и вы будете выглядеть как гимнаст.
Никаких отдельных упражнений на трицепс или бицепс делать не нужно. Все это только отвлекает от главного. Прогресса в упражнении.
Трицепсу все равно, разгибать руку с гантелью или в отжиманиях от пола. Важен объем и интенсивность. Но об этом я расскажу в других статьях.
А вы напишите какие у вас любимые упражнения?
