Приветствую вас в моем блоге "Худею к лету".
Все мы "худеем к лету" каждый год. У женщин это постоянное состояние. Состояния души и тела. Мы всегда худеем или мечтаем похудеть. Поэтому название канала не про похудение к 1 июня, а про мое похудение в целом.
Сейчас я снова нахожусь только в начале своего пути к заветной цели. Но у меня уже был опыт похудения на 19 кг. Хочу сегодня рассказать о нем.
Мой опыт похудения на системе "Минус 60"
После рождения первого ребенка, мой вес стремительно начал расти. Когда я вышла из роддома весила 74 кг. Когда ребенку исполнился год мой вес достиг отметки 89 кг. Я понимала, что это не нормально. Мне 22 года. Но взять себя в руки и перестать закидывать всё подряд не могла.
Впервые название системы я увидела на "мамском" форуме. Поискала в интернете, что это за диета такая. Решила что всё сложно, ничего не понятно. И на этом успокоилась. Ничего в моем питании не изменилось. Но что-то зацепило. Я стала заглядывать на форум, посвященный системе.
На форуме достаточно много информации, но структуры в голове ни как не складывалось. Казалось всё понятно и в тоже время ничего не понятно. Решила изучить азы через книгу. Нашла в интернет-магазине книгу "Система Минус 60 и рецепты в одной книге". И книга дала толчок. В ней описано много психологических моментов, которые мешали мне похудеть. Я наконец-то взялась за свое питание и начала худеть. Через месяц на весах я увидела - 4 кг. Лёд тронулся, господа! Но счастье длилось не долго. Впереди меня ждал первый откат и + 3 кг.
Немного о системе
Завтраки
Очень понравилось в этой системе, что совершенно не нужно отказываться от привычных блюд. Просто нужно перенести их на завтрак. Завтрак мог быть совершенно любой. Торт, пельмени, жареная картошка с котлетой. Главное правило, что по весу и насыщению завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми. В среднем за один прием пищи я старалась съесть 250-300 гр.
Обеды
На обед уже появились ограничения. Есть список продуктов, что с чем нельзя сочетать и что в обед употреблять не рекомендуются. Как раз в книге очень удобно был вынесен такой список. Я вырезала его и повесила на холодильник. Это очень удобно когда список перед глазами.
Например, в обед нельзя сочетать мясо с картошкой или макаронами.
Ужины
Вот тут уже начиналось самое интересное. Есть строгий список продуктов на ужин. Даже строгое сочетание. Например можно было кисломолочные продукты и овощи. Или кисломолочные продукты и фрукты. Мясо, рыба строго отдельно. Крупы из ограниченного списка и в сочетании овощи или фрукты.
Моё питание на системе
Первые минус 4 килограмм я увидела на весах в августе. На волне радости дала себе вольность. Перестала придерживаться строгих правил системы. То в обед добавлю что-то не из списка продуктов. То ужин перенесу на более позднее время. И в сентябре вернулись 3 килограмма. Потом вес встал. Винила систему, но виновата была сама. На первых порах обязательно строгое соблюдение, только тогда есть хороший результат.
В ноябре в группе в ВК запустили бесплатный марафон по похудению. И я в него вписалась. И понеслась.
В течение дня должно быть строго 3 приема пищи. Я обычно завтракала в 9.00-9.30, обедала в 13.00-13.30 и ужинала в 18.00. Системой было оговорено - ужин не позднее 3 часов до сна. Но если я ужинала в более позднее время, мой вес вставал и не двигался ни в "плюс", ни в "минус". Со временем появились сочетания продуктов которые давали существенный отвес с утра.
Казалось бы, если с утра ты кушаешь тортик или шоколадку, какие могут быть срывы? Срывы всё равно были. Как и у всех. Главное в этот период себя не гнобить. А с утра продолжать питаться как ни в чем не бывало.
За пол года на системе мне удалось скинуть 19 лишних килограммов. Мое счастье не передать словами. Снова влезла в до беременные платья.
Здесь могла бы быть фотография моего до/после. Но её нет, есть только фото в процессе. "До" не сняла, потому что ненавидела своё тело. А "после" не сделала, потому что думала что еще рано. Цифры будут еще снижаться, тогда и сделаю фото. А они начали расти. Какие там уже фото.
Но декрет закончился, а вместе с ним и мой режим. Ужинать в 18 часов уже не получалось. Домой приезжала в 7 вечера, а то и позже. Пробовала перенести ужин на 17.00-17.30 и ужинать на работе, но перед сном дико хотелось кушать. Это был слишком ранний ужин для меня. А поздний ужин давал только привес. Сперва вес встал, а потом потихоньку пошел вверх.
После было еще множество попыток снова питаться по системе. Но успеха они не принесли. Не знаю в чем феномен данной системы, но похудев на ней впервые, повторной похудеть на ней получается далеко не у всех.
Пока писала про свой опыт, снова загорелась на похудение на этой системе. Устрою себе челлендж. 14 дней на системе "Минус 60". Если будет минус 2 кг, значит продолжу худеть на этой системе. Если же килограммы меня не покинут, значит поставлю жирную точку в отношениях с системой. Пойду знакомиться с подсчетом калорий.