Всем привет. В статье расскажу свой опыт интервального голодания с указаниями и советами.
Итак, как любому человеку, который ел и пил всё подряд и не толстел, организм однажды сказал мне - заканчивай, и начал показывать свой вредный характер. Максимальный вес при росте 180см составил 99кг. Живот стал расти, лицо естественно тоже. Не приятно. Я начал худеть всеми возможными способами: бегал, интенсивно занимался в спортзале, пробовал ограничивать калории. За пол года скинул 3-4кг. Маловато. Ведь всегда хочется результат здесь и сейчас.
Рассказываю суть.
Вес 95-96кг. Попытки похудения продолжаются. Вес сильно колеблется от 94 до 97. Странно.
Наткнулся на статью про голодание. Сразу подумал бред, но попробовать решил.
Голодание бывает разным.
16/8 - 16 часов не принимать пищу, 8 часов принимать.
Мне подошло 14/10. То есть, 14 часов голодания, 10 поедания.
Просыпаюсь в 6:00, завтрак в 7:00, то есть последний прием пищи через 10 часов, в 17:00. После только пить простую чистую воду. Желательно есть белковую пищу. Я и в макдоналдсе питался и шаурму ел, но строго в рамках 10 часов в день! Наглеть в еде не стоит...
Первые 2-3 тяжеловато, зато потом желудок не будет требовать еды. Заметно сократится аппетит. Результат сразу.
Я так сбросил 8кг за месяц, без сильных потерь мышц. На самочувствии никак не отразилось. Чувствую себя супер и имею опыт супер диеты.
Для любителей приложений советую скачать треккер голодания. Очень помогает следить за результатом. Делайте вакуум по утрам на голодный желудок( упражнение на 1 минуту, а результат даёт моментальный).
Плюсы: Отличное самочувствие, подтянутое тело, хорошее настроение.
Минусы: Одежда стала маловата, пришлось покупать новые ремни.
Всем здоровья и красоты. Спасибо за прочтение статьи. Будут вопросы - задавайте!