Когда начать?
Нужно начинать худеть не завтра или через неделю, а уже сегодня . Ведь процесс похудения идет не быстро, и если вы думаете , что легко теряете 5 - 7 килограмм за месяц, то ошибаетесь. Да, конечно, есть и такие женщины, у которых все получается. Но так ли здорово похудеть, как кажется на первый взгляд?
Как правило, при резком снижении веса возникают осложнения. Во - первых, это появление дряблой и некрасивой кожи. Ведь согласитесь, женщина с лишним весом выглядит намного привлекательнее, чем женщина с обвисшей кожей на животе и руках. А во - вторых, такое похудение приводит к проблемам со здоровьем.
Очень часто у женщин, быстро худеющих, возникают гормональные сбои, приводящие к развитию дистрофии или наоборот быстрому восстановлению веса, причем в больших количествах.
Поэтому начинать худеть летом нужно не за одну - две недели до открытия пляжного сезона, а сегодня. Ведь если вы хотите похудеть, но при этом оставаться привлекательным и здоровым, не стоит делать это очень быстро .
Нормальная потеря веса составляет 2 - 3 килограмма в месяц. Только так можно сохранить здоровье.
Да и психологическое состояние при медленном похудении более сбалансировано, чем при быстром, где главное правило - голодовка.
Если вы задаетесь вопросом, как похудеть до лета, то вы должны понимать, что без корректировки рациона здесь обойтись невозможно. Ведь именно это вызывает появление на вашем теле лишних килограммов. Поэтому следует тщательно продумать свой рацион и снизить суточную норму калорий до 1000 - 1200 ккал. То есть нужно исключить из меню все жирное, жареное, копченое, мучное и сладкое.
В мучном и сладком есть простые углеводы, которые очень быстро превращаются в нашем организме в жировые клетки. Вот почему вы не должны есть эти продукты. Также следует исключить из рациона соленья. В них много соли, что приводит к задержке жидкости. Жидкость добавляет несколько лишних килограммов, а кроме того нагружает почки, что приводит к появлению отеков. А это нехорошо. Поэтому потребление таких продуктов следует свести к минимуму, а лучше всего полностью исключить из рациона.
Также вам следует уменьшить количество соли, добавляемой в пищу, и полностью исключить любые специи, потому что они способствуют повышению аппетита, из - за чего вы не можете контролировать количество съедаемой пищи.
Что касается упражнений?
Физическая активность - главный пункт похудения. Многие считают, что в похудении главное меньше прыжков. Однако это совершенно неверно. Физические упражнения запускают в нашем организме метаболические процессы, которые способствуют лучшему расщеплению пищи.
Кроме того, именно физические упражнения предотвращают появление дряблой кожи и делают тело подтянутым и стройным .
Устройте себе ежедневную пешеходную экскурсию продолжительностью 30 - 40 минут, поднимитесь по лестнице пешком и купите абонемент в тренажерный зал.
Все это в комплексе позволит очень быстро сбросить лишние килограммы к лету и придаст уверенности в своей красоте!
