Давно известный факт, что экзамены – это стресс для всех: для детей, их родителей и педагогов.
Как правило, повышается тревожность, возрастает неуверенность в себе и в своих знаниях.
Учащиеся начинают интенсивно заниматься, пытаясь наверстать знания за предыдущие школьные годы.
Родители переживают за своих детей больше, чем когда-то за себя, поэтому зачастую не правильно реагируют на стресс, пытаясь запугать ребенка неудачей и последствиями неудовлетворительной сдачи экзамена.
Бабушки рассказывают собственные истории из их школьной жизни.
Предэкзаменационный мандраж способен активизировать внутренние ресурсы организма.
Пока ещё есть время, необходимо подготовиться к этому сложному периоду.
Тех абитуриентов, которые не могут справиться с нервами, вряд ли ждёт успех.
Чтобы этого не случилось, вот несколько простых советов:
Не сравнивай себя с другими
Задолго до экзамена тревожность и так повышена, а сравнение своего уровня с уровнем подготовки других её больше усугубляет.
Мысли о том, что вокруг все умнее вас, лучше подготовлены, больше знают, больше занимались - не отступают.
Не накручивайте себя. Сторонитесь паникёров. Отойдите в сторону, не общайтесь с ними.
И сами не распространяйте подобную нервозность.
Найдите из вашего окружения позитивно настроенных людей и заряжайтесь от них хорошим настроением.
Опыт – в дело
Поймите, что если вы плохо сдадите экзамен, это не конец жизни. Отнеситесь к этой неудаче как к важному опыту в жизни.
Неудачи случаются у всех. Но наиболее трудной эта ситуация станет для тех, кто никогда не оступался в жизни. Все мы всего лишь люди, со всеми могут случаться неприятности.
Может быть вы пересмотрите отношение к этой ситуации и этот случай окажется ступенькой к вашему будущему успеху.
Ведь это был всего лишь один экзамен по одному предмету.
О пользе шпаргалок
Процесс подготовки и написания шпаргалок задействует два вида памяти: зрительную и моторную.
Математические и химические формулы, даты исторических событий, ключевые слова – всё это обязательно зафиксируется в памяти.
Повторение, выделение главного, систематизация и структурирование главного, старание и спокойствие – главные «плюсы» шпаргалок.
Пишите шпаргалки лучше от руки, так как во время написания вы усваиваете больше информации.
Правильная шпаргалка – отличный стимулятор памяти.
НО! Составив шпаргалку, брать её на экзамены не надо.
Опытные экзаменаторы за версту видят тех, кто списывает. Напряженная поза, отрешённое выражение лица, вороватый взгляд – всё это выдаст вас.
Лучше не рискуйте.
«Я ничего не знаю!»
Какое чувство возникает первым, когда вы открываете экзаменационный билет, видите на доске темы сочинения или читаете условие задачи?
На самом деле вы знаете гораздо больше, чем вам кажется сначала. Посидите, подумайте, начните выписывать то, что вспомнится.
По мере заполнения листка к вам постепенно придёт уверенность.
Помните: паника – это естественная реакция на экзамене. Её нужно перетерпеть, не сделав шагов, о которых вы потом пожалеете.
О сходстве тестов и кроссвордов
Мозг нужно постоянно тренировать, как и весь организм, чтобы быть в тонусе.
Тестирование применяется сейчас во многих ВУЗах, но не все умеют с ним работать.
Эта процедура сродни разгадыванию кроссвордов: от простого – к сложному.
Прочтите задание целиком 2-3 раза, и вы сразу заметите, что несколько ответов никаких трудностей не вызывают. С них и начните, постепенно переходя к более сложным.
Не зацикливайтесь на каком-то одном, самом заковыристом вопросе. Оставьте его «на закуску».
Время пролетит очень быстро, вы рискуете не успеть выполнить все задания.
Без паники!
Вступительные экзамены обычно сопровождаются массой панических слухов, сплетен и домыслов.
Послушаешь их, и кажется, что кругом одни блатные, и что все твои усилия тщетны, шансов нет. Не паникуйте, вся жизнь ещё впереди!
Вспомните, сколько знаменитых актёров, ученых, политиков терпели неудачи на экзаменах, поступали в ВУЗы не с первого раза, получали «неуды».
Успех в жизни вовсе не прерогатива одних отличников.
Родители как фактор стресса
Нередко родители, сами того не желая, усугубляют тревогу сына или дочери перед экзаменами. «Занимайся! Не теряй времени!», «Не поступишь – пойдёшь в дворники,… в армию,… в уборщицы!» - ассортимент родительских «страшилок» довольно однообразен.
Несколько советов для родителей:
1. Скрывайте от ребенка свою тревогу, не вздыхайте и не охайте, не настраивайте его на неудачу. Спокойный родитель – спокойный ребенок.
2. Старайтесь сохранять чувство юмора.
3. Все детство он черпал свои силы в вас, так не лишайте его этого ресурса в такие важные для всей семьи дни.
4. Акцентируйте внимание на его достижениях, подбадривайте, поддерживайте словами: «Я знаю, что ты справишься», «Я верю в тебя» и т.д.
5. Обеспечьте ребенку соблюдение режима дня, это позволит нервной системе пребывать в хорошем тонусе.
6. Ненавязчиво контролируйте подготовку к экзамену, проверяйте чем ребенок занимается, всё ли ему понятно. Поинтересуйтесь, какие трудности в подготовке у него возникают.
7. Вселите ребёнку уверенность, что вы его любите не за высокие баллы, а просто за то, что он есть.
8. Обсудите для чего нужны успехи в учёбе. Незнание и непонимание цели всегда пугает. Но не возводите ЕГЭ в ранг чего-то супер важного.
Главный совет от психолога: берегите свои нервы, тогда у вас всё получится.
Так что удачи вам. И ни пуха, ни пера!!!
Если вам понравилась моя статья, поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
Читайте также: