Что такое аффирмации знают многие. В самых общих чертах, это положительные утверждения, в которых заключена суть вашего желания.
Один из основоположников этого метода - французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ.
Примерно 15 лет ушло у него на разработку метода психотерапии, основанного на самовнушении - метода "сознательного самовнушения".
С чего все начиналось?
Работая в аптеке, Эмиль Куэ заметил, что упоминание эффективности лекарства при покупателе, благотворно сказывается на результатах его применения. Он взял это на вооружение.
Вместе с тем Эмиль Куэ считал, что решение некоторых проблем невозможно без изменения бессознательных мыслей.
Он начал искать возможноть изменять их с помощью самовнушения.
Эмиль Куэ подчёркивал, что не лечит людей, а учит их исцелять себя самостоятельно.
"С каждым днем мне во всех отношениях становится все лучше и лучше"
Его метод и ругали, и восхваляли, и часто применяли на практике.
Кто еще использовал самовнушение в работе с людьми?
Например, Дейл Карнеги. А наибольшую популярность и распространение метод получил после выхода в свет книг Луизы Хэй.
Так ли прост этот метод? Всем ли он помогает? Что важно знать и понимать перед тем, как его практиковать?
Принцип 1. Вера.
Без веры в действенность этого метода вряд ли что-то получится.
Если вы будете день за днëм повторять аффирмации, подспудно думая: "Что за хрень я несу?"
Эффект будет стремится к "0".
Принцип 2. Учтены ваши индивидуальные особенности.
Что это значит?
Если, например, ваша самооценка была давно и безвозвратно похоронена, то фразы:
"Я уверенная в себе женщина. У меня все получается. Я со всем справляюсь".
В лучшем случае не нанесут вреда. В худшем - ещё больше усугубят имеющиеся проблемы.
Принцип 3. Правильно составленная формулировка.
Важно, чтобы формулировка была поэтапным "подъемом по ступенькам вверх", а не прыжком "с одной скалы на другую через пропасть".
То есть начинать надо с малого, с того кусочка, который "можешь съесть".
Иными словами, постепенные изменения формулировки аффирмации должны поддерживать внутренние положительные изменения и помогать в адаптации.
Принцип 4. Регулярность.
Самовнушение требует дисциплины. Раз в неделю произнесённая фраза не принесет желаемых изменений.
Регулярно. Несколько раз в день. На протяжении достаточно длительного промежутка времени. Чтобы они стали частью вашей жизни.
Принцип 5. Состояние в котором произносятся аффирмации.
Эмоциональное состояние имеет огромное значение.
Вы должны быть спокойны, расслаблены и положительно настроены.
В гневе, в раздражении, когда вас захлестыают негативные эмоции, аффирмации не произносятся.
Метод самовнушения не так уж и прост. В основе его лежит ваша вера в его действенность. Ведь переиграть вам предстоит самого непростого и опасного игрока - себя.