Плюсы для утренних пробежек:
- Вы делаете это, и у вас есть остаток дня, чтобы сосредоточиться на всех других вещах, которые вы должны сделать, чувствуя себя хорошо из-за того, что вы уже сделали свое упражнение.
- Утро может быть единственным временем в вашем дне, когда вы можете реально втиснуть пробежку.
- Эндорфины и адреналин, которые циркулируют в вашем теле после пробежки, могут разбудить вас, поднять хорошее настроение и задать тон на весь оставшийся день. Никогда не помешает начать свой день с хорошей ноги, в буквальном смысле!
Минусы для утренних пробежек:
- Вы можете быть менее продуктивны в течение оставшейся части дня, потому что вы устали, вялые и сонные, потому что вы не подключены, чтобы быть активными в это время дня.
- Вам, возможно, придется вставать раньше, чем вы действительно хотите (это большая проблема для меня, действительно, каждый раз, когда я должен вставать до 7 утра, это борьба), потому что вам придется бежать, а затем все еще проходить утреннюю рутину после бега, и как сова, несмотря на усталость, вы не сможете заснуть рано ночью.
- Это может быть так рано, что вы не голодны (я знаю, что я не голоден) и поэтому не можете должным образом “заправиться” перед тренировкой, что повлияет на интенсивность вашей тренировки.
Плюсы для дневных/вечерних пробежек:
- Вы съедите по крайней мере 2-3 приема пищи и 1-2 перекуса и потребите достаточно воды, чтобы быть адекватно “заправленным”, давая вам энергию, необходимую для полной или более интенсивной тренировки.
- Вы были в движении весь день, поэтому ваше тело теплое, активное и гибкое с самого начала дня, что снижает риск травм, судорог и/или подверженности болям.
Минусы для дневных/вечерних пробежек:
- Ваш рабочий и/или семейный график может не соответствовать дневным или вечерним пробегам. Возможно, вам придется задерживаться в офисе допоздна, или вы находитесь на крючке, чтобы забрать детей из детского сада, а затем вы хотите провести с ними качественное время, и к тому времени, когда они спустятся, вы испражняетесь, и бег-это последнее, что у вас на уме.
- В зависимости от вашей профессии, вы можете быть истощены к концу дня и не чувствовать себя физически готовым к бегу в этот момент.
- Если вы не можете терпеть бег на беговой дорожке , то на улице темно и не все дорожки хорошо освещены, что делает Ночной Бег более сложным.
Подумайте хорошенько о том времени суток, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и когда вы чувствуете усталость. Вы прирожденная ночная сова или ранняя пташка? Чувствуете ли вы себя ясным и рвущимся вперед утром, или ночная жизнь дает вам дополнительную искру энергии, необходимую для питания? Как только вы сможете установить эти вещи, вы сможете определить время суток, которое, естественно, будет работать лучше для вас.
Что бы вы ни решили, является ли ваша цель физическими упражнениями, потерей веса, поддержанием общего здоровья или какой-то комбинацией всех этих вещей, последовательность-это ключ. Выберите время и график тренировок, которые лучше всего подходят для вас, планируйте соответственно и придерживайтесь его!
