Смешно? А это проблема большинства людей. Они правильно питаются в будни, но как только приходят выходные идет атака на холодильник и так все 2 дня.
Стоп ⛔ ️. Давайте я научу вас нескольким приемам, благодаря которым на вас не нападет жор. Готовы? Тогда не забудьте поставить лайк❤ ️
❌ Не надо начинать выходные с жареной, жирной и сладкой пищей.
✅ Начните с питательного и вкусного завтрака, в котором будут овощи или фрукты и белок, можно даже с кашей, но на молоке нежелательно.
Это относится и к тем кто не завтракает. Независимо от времени, в которое вы начинаете есть, еда с овощами/фруктами и белком даст вам чувство сытости надолго, и вы потом не переусердствуете с вкусняшками👌
❌ Проводить выходные, претворяясь овощем.
✅ Запланируйте какие-нибудь веселые и активные мероприятия (покатайтесь на велосипеде, попрыгайте с детьми, посадите картошку😅 ).
Только, умоляю, не переусердствуйте - например, вы можете покататься на велосипеде, но это не означает, что вы должны готовиться к Тур де Франс. Это может быть легкая велосипедная прогулка по проселочной дорожке, где вы едете в своем собственном темпе, наслаждаясь достопримечательностями, делаете перерывы, фотографируете и т.п.
❌ Всю неделю экстремально урезать порции еды, исключать жиры и углеводы.
✅ Питайтесь сбалансировано в будние дни и даже включайте любимые лакомства после основного приема пищи (кусочек шоколада (но только кусочек!), маленькое мороженое или любимый латте со сливками)
Когда вы полностью лишаете себя углеводов, недоедаете или отказываетесь от продуктов, которые вы любите, вы начинаете их есть тоннами по выходным (типа у вас чит мил), при этом мерзкое чувство обделенности в течение недели никуда не денется.
Не пытайтесь ускорить процесс похудения, в конце концов эта попытка обернется против вас.
А как вы справляетесь с жором в выходные дни?