Скажи, бывает так, что все знаешь, все умеешь, надо делать, а ты сидишь и ничего не делаешь?
Твои цели кочуют из года в год. Нет повышения по карьерной лестнице, пылится незаконченный проект, идея о написании книги — все еще только идея. Кто-то из твоего окружения уже запустил свой стартап, в очередной раз поехал в отпуск, а ты так и топчешься на месте.
Ответь на 2 вопроса:
Какую цель сейчас ставишь перед собой?
Что тебе мешает ее достичь?
Неуверенность, откладывание дел "на потом", нехватка энергии, а может, наоборот, хватаешься за все и сразу или становишься перфекционистом?
Источник всех этих преград лежит в страхах, которые мы испытываем, часто на подсознательном уровне и не даем себе в этом отчет.
Основные виды страха.
- страх не получить награду;
- страх плена;
- страх внешних угроз;
- страх позора.
Все эти страхи сопровождают нас в течение жизни и охраняют нас от разного рода "глупостей". И весе бы хорошо, но иногда эти страхи мешают нам жить полной жизнью, которую мы рисуем себе в мечтах.
Страх не получить награду
Этот страх возникает перед нами, если мы недостаточно мотивированы, когда не понимаем ради чего делаем то или иное дело.
Мы не вкладываемся на все 100%, боимся зря потратить время, впадаем в ступор, нам вечно не хватает времени.
Что можно сделать:
1. Определить цель и разбить ее на микро-задачи.
2. Описать в "своих" выражениях для чего надо выполнить эту цель, обрисовать свой успех и все сопутствующие приятности.
3. При выполнении задач использовать таймер.
4. Оценивать свой прогресс.
Страх плена
Мы боимся потерять свободу самовыражения, энергию, попасть в зависимость от своего дела (бизнеса). Начинаем слишком сильно идентифицировать себя и свои проекты, впадаем в перфекционизм.
Что можно сделать:
1. Помнить: "Я не равно мои проекты".
2. Для упрощения процесса можно использовать схему: мозговой штурм — исследование — что уже есть — что нужно добавить/создать — редактирование.
3. Соблюдать баланс между личными делами и рабочими проектами.
4. Получать удовольствие от процесса.
Страх внешних угроз
Недоверие внешнему миру. Страх потери денег, страх мошенничества, страх штрафов, страх плохих отзывов.
Что можно сделать:
1. Получить объективную информацию.
2. Верить в хорошее.
3. Учиться доверять себе.
Страх позора
Страх неудач, страх оказаться недостойным, страх негативной реакции. Этот страх последствие низкой самооценки и неуверенности.
Что можно сделать:
1. Повышать самооценку.
2. Использовать в работе алгоритмы.
3. Добавить творчества в свою деятельность.
4. Анализировать социальные сети и опираться на сделанные выводы.
Было бы не честно по отношению к тебе, дорогой мой читатель, просто перечислить страхи и оставить с ними наедине))
Поэтому размещаю тут же
Стратегический план по работе со страхами
1. Выявить, осознать и принять.
Логический анализ:
- чего я боюсь?
- почему я боюсь?
- стоит ли этого бояться?
- есть ли у страха рациональная основа?
- чего я боюсь больше: что сделаю или что не сделаю?
Признание: "Да, я боюсь, но я сделаю это, потому что..."
Не останавливаемся на этом шаге! Логический подход не всегда дает результат, так как страх это эмоция, а эмоции не поддаются голосу разума.
2. Снизить значимость.
- снизить значимость страха;
- снизить значимость задачи.
3. Рационализировать.
- описать самый худший вариант.
Поверь, даже самый худший вариант лучше неизвестности!
4. Принять решение.
- страх существует там, где есть пустота и неизвестность;
- сомнения подогревают страх;
- принятие решения помогает собраться с духом и выполнить то, что было задумано;
5. Заручиться поддержкой.
- поддержка окружающих;
- успешные примеры.
6. Действовать.
- действовать не смотря на страх, выполняя микро-шаги.
7. Держать себя в ресурсном состоянии.
- отдых, физические нагрузки;
- смена деятельности;
- чередование нагрузки на полушария мозга;
- медитация.
Выполняя эти действия, ты сможешь преодолеть ступор и неуверенность, минимизировать свой страх или вовсе избавиться от него.
У тебя все получится)))
Надеюсь, что статья была полезна. Буду благодарна за лайк.
Подписывайся на мой канал. Остались вопросы - пиши в комментариях))