Вы задаетесь вопросом, как похудеть на 3, 5 или даже 10 кг за неделю? Диета и упражнения будут вашими главными союзниками, но даже с их помощью похудеть, за такое короткое время, без последствий для здоровья вряд ли удастся. Узнайте, как похудеть за неделю и сколько килограммов вы сможете сбросить за 7 дней.
Как похудеть за неделю? В наши дни культ тела охватил почти весь мир, поэтому подобные вопросы можно встретить на каждом шагу. Мода на здоровое питание и упражнения захватила большинство людей, которые хотят выглядеть как их кумиры. Когда люди ищут в Интернете советы по быстрому похуданию, на форумах возникают страшные вопросы вроде «как сбросить 10 килограммов за неделю». А вот похудеть на 10 кг - значит сжечь 70 000 ккал!
Мы живем во времена, когда у нас есть легкий и быстрый доступ к знаниям, но при поиске ответов на назойливый вопрос «как похудеть за неделю» нужно проявлять бдительность. Такие советы, как «ешьте только 1200 калорий и занимайтесь спортом три раза в день», дают даже некоторые квалифицированные тренеры! Трудно использовать здравый смысл при получении такой информации, не зная, что совет опасен для нашего здоровья.
Узнайте, как здорово и эффективно похудеть за неделю, а также о диете и упражнениях, которые сделают это возможным.
Можно ли похудеть за неделю?
Ответ на вопрос, можно ли сбросить несколько килограммов за неделю, один: конечно, можно. Но сначала: будет ли это эффективное и постоянное похудение? Во-вторых, что более важно: будет ли это полезно для нашего здоровья?
Все зависит от индивидуального подхода к процессу похудания. Если мы поставим здоровье на первое место, мы не потеряем много килограммов, но то, что мы потеряем (0,5–1 кг), будет безопасной дозой для нашего организма и предотвратит эффект йо-йо.
ВНИМАНИЕ! Если вы поставите себе цель сбросить более 1 кг в неделю, вы будете сжигать вовсе не жир, а только мышцы.
Максимум человек способен сбросить 2,5 килограмма за неделю. Однако что произойдет, когда это будет достигнуто? Потерянные килограммы вернутся к нему, вызывая эффект йо-йо. Более того, потеря 2,5 кг за такое короткое время будет в основном из-за потери мышечной массы. Когда мужчина не ест и тренируется слишком много, результаты его усилий противоположны ожидаемым, потому что вместо потери жира он теряет свои кровно заработанные мышцы. Именно они «кормят» недоедающий и заброшенный организм, дополнительно откладывая жировую ткань, которая является защитной реакцией организма на недостаточное количество калорий.
В целом, потеря более 1 кг за неделю возможна, но в долгосрочной перспективе это будет разрушительно для нашего здоровья. К тому же, к сожалению, это не будет постоянным изменением. Однако есть способы похудеть за одну неделю здоровым и эффективным способом благодаря диете и тренировкам.