Способ№1
Поспите заранее.
Хорошенько вздремните перед бессонной ночью. А если ее дата известна заранее, всю неделю спите дольше обычного, чтобы накопить побольше сил ко дню икс.
Способ№2
Включите свет.
Темнота или приглушенное освещение дают сигнал вашему телу выделять гармон сна- мелатонин. Именно он заставляет вас чувствовать сонливость и вызывает желание лечь спать. Яркий свет напротив, снижает синтез мелатонина и помогает дольше оставаться бодрым.
Способ №3
Используйте гаджеты.
Считается, что они излучают "синий свет", который задерживает высвобождение мелатонина и замедляет отход ко сну.
Способ №4
Приготовьте кофе.
Кофеин помогает взбодриться, повышает концентрацию внимания и борется с сонливостью.
Способ №5
Займитесь фитнесом.
Во время занятий спортом тело вырабатывает много энергии, что мешает уснуть.
Способ №6
Примите душ.
Прохладный душ поможет взбодриться и с правиться с сонливостью.