Чувствуете ли вы, что всю жизнь только и делаете, что пытаетесь похудеть? Вы перепробовали все виды диет и спорта и желаемый результат все равно не приходит? Возможно, вы делаете что-то не так, и именно благодаря нашей статье вы наконец поймете, что именно. Для того чтобы похудеть, недостаточно на короткое время сесть на диету или начать заниматься каким-то видом спорта. Нужно, короче говоря, полностью изменить стиль своей жизни и автоматически начать придерживаться каких-то вещей.
Например, если вы едите вне дома, закажите детскую порцию, купите только небольшой кофе и небольшую порцию картофеля фри. Никогда не ешьте ничего из большого" бездонного " мешка, но всегда кладите на свою тарелку только столько, сколько съедите. Попробуйте придумать важное правило: белая пища=плохая, цветная пища=хорошая, и ешьте только то, что не получается из белой и беленой муки и не лишено клетчатки и питательных веществ. Не пейте лимонады и соки, которые полны сахара и не содержат клетчатки, которая помогает чувствовать сытость. Ешьте фрукты, а не пейте их. Пейте воду, которая хороша для похудения, потому что помогает держать голод в узде, выводит токсины, из которых образуется жир, и ускоряет обмен веществ до 3%
Вам не нужно каждый день проводить по несколько часов в тренажерном зале, но и полностью пропускать упражнения тоже нельзя. Чтобы похудеть, нужно начать заниматься силовыми тренировками, тем самым ускоряя свой метаболизм и гарантируя, что вы сжигаете больше калорий. Идеально будет, если вы начнете заниматься последовательными тренировками и выполнять группы силовых и/или подготовительных упражнений подряд, одно за другим, практически без отдыха.
Избегайте готовых продуктов промышленной переработки. Эти блюда не только богаты жирами и сахарами, но и являются богатым кладезем красителей, консервантов и соли. Ешьте спокойно и, по возможности, в гармоничной обстановке. Вместо того чтобы ехать на автобусе, идите пешком, остановитесь на лифте и поднимитесь по лестнице. Ограничьте употребление алкоголя. Спи больше. Действительно, исследования подтверждают, что недостаток сна отрицательно влияет на потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, может ли какое-либо из лекарств, которые вы принимаете, быть препятствием для вашей потери веса. Похудению могут препятствовать транквилизаторы, анксиолитики, снотворные, некоторые антидепрессанты и другие. Не напрягайся. Стресс может заставить ваше тело выделять химические вещества, которые препятствуют потере веса. Не воспринимайте свой новый образ жизни как нечто негативное, а, наоборот, учитесь любить его, терпеть в нем.