Правильная и полезная еда может приносить удовольствие, наполняя наше тело, в тот момент, как вредная пища уничтожает его и заставляет нас чувствовать себя хуже. Многие люди даже испытывают стыд за съеденное.
Почему это работает именно так?
Массовая культура оказывает огромное влияние на большинство из нас. Тренд на “правильное питание” и “здоровый образ жизни” непременно подкрепляется фото и видео моделей с "идеальными пропорциями тела". Есть даже эталон красоты - 90/60/90
Для всех ли это работает?
Неоспоримый факт, что современный тренд на правильно питание подкреплен большим предложением посредственного питания.
Сегодня люди хотят знать, что они едят, какую пользу они получат и насколько это вкусно! Более того, здоровое питание относят не только к желанию изменить фигуру, но и острой необходимости и желании просто дольше жить.
Бывает у каждого, что мы даём себе выходные дни и тогда, мы можем употреблять не совсем диетическую пищу: пиццу, бургеры, мороженное и т.д. Но не стоит себя винить! Гораздо важнее ваше психологическое отношение к питанию.
Рассмотрим 4 полезных совета, которые избавят нас от навязанного мышления!
- Определите свои границы «можно» и «нельзя»
Обратите внимание на свой внутренний диалог, чтобы определить как часто указываете себе, что вы “должны” есть. Дело в том, что как только вы начинаете говорить себе эти слова, то всякий раз, нарушая пресловутое “должно”, рискуете погрузиться в вину и стыд.
Вместо этого спросите себя "что бы мне хотелось сейчас?". И пусть это будет мороженное - съешьте его! Со временем вы сможете быстрее считывать свои истинные желания и прислушиваться к сигналам вашего тела.
- Учитесь есть осознано!
Вина и стыд лишают возможности слышать естественные сигналы организма, поэтому важно уметь замедляться, фокусируясь на ощущениях в теле в настоящий момент. Прежде чем начать есть, остановитесь: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов , наблюдайте за своими эмоциями и степенью голода.
Во время еды, обращайте внимание на все свои сенсорные ощущения, включая цвет еды, текстуру продуктов и ароматы.
Так, вы не только научитесь определять чувство голода и сытости, но также будете получать наслаждение от еды.
- Отпишитесь от аккаунтов-триггеров в социальных сетях.
Исследования показывают, что чем больше времени молодые девушки проводят в социальных сетях, тем меньше они удовлетворены своим собственным телом. Всему виной постоянное сравнение себя с другими, возможно, удачно сфотографированными и отретушированными людьми.
Одно из решений – установить временные ограничения для использования таких приложений. Полезно иногда проводить “чистку” своих подписок. Спрашивайте себя, зачем вы следите за тем или иным человеком? Какую пользу вы от него получаете? Возможно, его контент вас задевает? В таком случае, сделайте все возможное, чтобы подобное больше не появлялось в вашей ленте.
- Хвалите себя!
Учитесь любить себя ежедневно и вам больше не придется « заедать» грусть и боль едой. В моменты разочарования идите на пробежку или гулять в парк, поболтайте с подругой или выпейте освежающей воды.
Учитесь справляться с эмоциями без еды. Принимайте пищу в позитивном настроении!
Посмотрите, какие красивые, полезные и вкусные блюда из натуральных ингредиентов есть у нас в «BeFit»
Пора начать приводить себя в форму к лету!
Сделайте свой первый заказ правильного питания сегодня со СКИДКОЙ 10% по промокоду «BEFITSPRING» на нашем сайте