В контрастном душе множество преимуществ. Он не только полезен для здоровья, но и приносит психологическую пользу, помогая нам в целом стать лучше.
1.Укрепление силы воли
Контрастный душ — это отличная тренировка для развития силы воли, без которой сложно жить в этом мире. С помощью её можно научиться контролировать свои эмоции, перестать курить, начать правильно питаться, ложиться спать раньше, зарабатывать больше денег и в целом быть добрее.
Силу воли можно сравнить с мышцами: во время тренировок она стает сильнее.
Учёные утверждают, что развивая силу воли в одной сфере (например, контролируя свой график тренировок в зале или регулярного чтения книг), она укрепляется и в других: начинаем меньше смотреть телевизор или питаться фастфудом.
Достаточно всего десяти минут в день что бы начать тренировать силу воли. Попробуйте перед тем как приступить к делам принять контрастный душ и постоять в нем одну минуту. Это может быть не совсем приятно, но в этом и смысл. После такой процедуры вы выйдете с душа бодрым и полным энергии. Когда вы превратите это в привычку, то сможете развить силу воли и достичь больших целей в разных сферах.
2.Развитие терпения
Дискомфорт не всегда приятен, но нужно уметь терпеть. Начать можно с малого (например, не чесаться там, где чешется), таким образом вы приучаете себя не реагировать на внешние раздражители. Со временем эта способность перенесется на другие сферы жизни. Например, если кто-то оскорбит вас на улице, то вы сможете взять верх над собой и не изобьете человека до полусмерти.
Но как же это всё связано с холодным душем? Всё очень просто: контрастный душ в разы повышает умение терпеть дискомфорт, что в свою очередь снижает стресс.
3.Принятие перемен и умение быть благодарным
Когда вы принимаете контрастный душ вы так же укрепляете ваше терпение. А это в свою очередь помогает вам быть более благодарным. Так как если не научиться принимать плохое, то вы не сможете принимать хорошее с полной благодарностью.
4.Эффект похож на медитацию
Многие практики и духовные люди включают в свой график контрастный душ. Когда мы концентрируемся на дыхании, то так же учимся концентрироваться на моменте.
И холодный душ способствует укреплению этого эффекта. Находясь под холодным душем, мы дышим чаще и быстрее и наше внимание не уходит дальше настоящего момента. Получается, что каждый раз принимая холодный душ мы занимаемся своего рода короткой медитацией и так же на время уходим от своих тревог и проблем, которые приходят к нам изо дня в день.
5. Укрепляет дисциплину
Самодисциплина очень полезна. Контрастный душ способен помочь дать себе психологический пинок, так как перед холодом все равны и переносят его примерно одинаково. Всё зависит от того насколько сильно вы себя дисциплинировали. Что бы заметить значительные перемены нужно принимать контрастный душ изо дня в день на протяжении нескольких месяцев, тогда вы станете энергичнее, спокойнее ну и конечно же дисциплинированнее.
А как часто вы принимаете контрастный душ? Напишите, что вы об этом думаете в комментариях, делитесь вашим мнением на этот счёт. Так же не забывайте подписываться на канал и ставить лайки что бы получать ещё больше полезной информации. Всем хорошего настроения.