Отсутствие системы. Сегодня кардио, завтра йога, через неделю танцы. Вроде бы что-то делается, но ничего конкретного.
Монотонность. Делать одно и то же из раза в раз тоже неправильно — организм приспосабливается и привыкает. Важно менять упражнения и увеличивать нагрузку, но делать это правильно.
Пропуск разминки. Ленитесь разогревать мышцы — будьте готовы, что они не поработают на все 100. Не говоря уже о риске травмы.
Слишком высокий темп в кардио. Главное — не бежать быстрее всех, а находиться в «рабочей» зоне пульса, уделяя внимание технике и дыханию (этот показатель легко отслеживать с помощью фитнес-браслета).
Голод. Все мы хотим результаты здесь и сейчас, но неправильно совмещать регулярные тренировки и низкокалорийную диету — организм начинает брать энергию из мышц вместо того чтобы строить здоровое подкачанное тело.
Сауна сразу после тренировки. Почему нет? Да потому что организм и так теряет много влаги во время занятий спортом, и не стоит подвергать его дополнительной нагрузке. Пейте достаточно воды, делайте перерыв, принимайте душ.
Отсутствие реальных целей. Не просто «быть стройной», а конкретные цифры в килограммах и сантиметрах к конкретному числу. И без максимализма! Планируйте и воплощайте планы в жизнь.
Слишком много правил? На самом деле, не так уж и много! Просто нужно контролировать процесс тренировок и делать это грамотно. С фитнес-браслетом FitMaster NT процесс контроля проходит легко и практически незаметно — браслет измеряет пульс, температуру и давление, а также считает количество потраченных на тренировке калорий, выводя цифры на яркий цветной дисплей.
Желаем вам легкого достижения своих целей!
Источник https://vk.com/public_smarterra