Пресс делается на кухне - и эту фразу стоит записать.
Упражнения конечно важны, но красивый рельеф на 80% зависит от питания. Потому что чаще всего, твой шикарный пресс просто кроется под слоем жира на животе
Как же убрать этот жир?
Во первых, необходимо просчитать свою норму калорий и создать дефицит в пределах 15%.
Далее повышаем количество белка в рационе! Соотношение должно быть примерно таким:
40% белка
30 % жиров
30% углеводов
Ограничить быстрые углеводы в рационе!
Нет фастфуду, сахару, газировкам и тд
Не злоупотреблять молочкой, особенно на ночь, так как она способствует задержке воды и отекам. Далеко
не у всех молочка вызывает такой эффект - нужно следить за этим индивидуально
Откажись от алкоголя, либо очень сильно снизь его потребление и обязательно вписывай в ежедневную
норму. Алкоголь не только вызывает отеки, но и повышает аппетит, что чаще всего приводит к перееданию
Вот и все, такие простые и полезные советы, для твоего сухого пресса
А какой пункт вас разделяет с плоским животиком ?)