Не хрусти пальцами – это вредно для суставов! Помните такие запреты из детства? В возрасте постарше добавляли вполне конкретные «осложнения» от такой привычки: артроз, остеоартрит и другие диагнозы.
На первый взгляд, все логично – частое «щелканье» суставами приводит к его нестабильности, преждевременному износу. Да и среди характерных симптомов заболеваний суставов встречается такой, как хруст и щелчки.
Действительно ли это так и люди, «щелкающие» пальцами, сами приближают артроз? На самом ли деле щелкающий сустав - верный признак болезни в суставе? Разбираемся в вопросе с Александром Кученковым – к.м.н., врачом травматологом-ортопедом ЛДЦ «Кутузовский».
Почему хрустят суставы
Крепитация – именно так называется тот самый хруст в суставах в медицинской терминологии. Кстати, применяется он не только к щелчкам в суставах – его используют врачи, говоря о некоторых шумах в легких и ряде других ситуаций.
Почему же хрустят суставы? Есть несколько версий, объясняющих это:
- Причина в схлопывании пузырьков газа в суставной жидкости, которая есть в каждом суставе. При определенном изгибе, движении в суставе пузырьки лопаются, а хруст на какое-то время пропадает. Это самая первая теория, которая появилась еще в 1971 году и была подтверждена математическими расчетами в 2018 году.
Кавитация может инициироваться в синовиальной жидкости из-за трибонуклеации (механизма возникновения пузырьков газа) – к такому выводу пришли в ходе сложных расчетов и формул. Для любителей доказательств мы поделились лишь началом сложных вычислений.
- Дело в расширении суставной полости при воздействии на сустав. В этом уверена другая группа ученых, которые в 2015 году изучили процесс щелканья сустава на МРТ.
Менее популярны в последние годы, но тоже имеют последователей, теории о хрусте суставов из-за гипотонуса мышц, гипермобильности суставов, отложений солей, чрезмерных физических нагрузок, травм, начинающегося артрита и другие версии.
Итого – вопрос исследуют больше 60 лет, а единого мнения о причинах нет .
Как насчет вреда от привычки похрустеть пальцами?
Это вредно?
Посмотрим на факты и статистику по этому вопросу:
- В исследованиях 1975 и 1990 годов связь между привычкой пощелкать пальцами и заболеванием артритом и артрозом не выявили.
- В 2011 году рентген-исследование группы добровольцев показало, что заболевания суставов встречаются с одинаковой частотой среди тех, кто хрустит пальцами и тех, у кого нет такой привычки.
- В результате 50-ти лет эксперимента на себе доктора Йенского университета и Университета Виттенля Хердеке Виттен в Германии показали, что риск развития артрита и артроза не подтверждены. Суть эксперимента – один постоянно хрустел пальцами с детства, второй – нет. Состояние суставов у них было примерно одинаковым.
Итого – убедительных доказательств развития артрита и других заболеваний из-за хруста суставов нет .
И все же…
В норме суставные поверхности сочленяющихся костей совпадают друг с другом в точности и скользят плавно, гладко и беззвучно. А хруст в суставах при движении – повод обратиться к врачу, если кроме крепитации есть другие признаки заболеваний: боль при движении, ограниченная амплитуда, отечность и покраснение области сустава.
Рентген или другое обследование поможет разобраться с ситуацией и диагнозом, врач назначит лечение (при необходимости).
И все же профилактика заболеваний суставов полезна всем. Вот универсальные рекомендации:
- Поддерживать хорошую физическую форму. Самый безопасный для суставов вид спорта – плавание.
- Включить в рацион продукты-источники естественного коллагена, необходимого для хрящевой ткани. Это холодец, желе, студень.
- Не забывать о пополнении запасов витамина D и других микроэлементов.
- Не переохлаждаться – носить одежду по погоде и перчатки в холода.
- Не переживать – стресс – существенный фактор риска для суставных патологий.
Желаем всем крепкого здоровья и надеемся, что статья была полезна и интересна. Думаем, что да, и мы заслужили лайк - как минимум – вы теперь знаете два новых слова – крепитация и трибонуклеация.))
А вы любите хрустеть пальцами? Заметили появление проблем с суставами из-за этого? Расскажите в комментариях!