«Когда моя дочь объявила, что я собираюсь стать дедушкой, я сказал, что у меня будет лучшее тело дедушки»
Мэтт Скэнлон, 43-летний менеджер по монтажу стальных конструкций из Слайго, Ирландия, делится тем, как он с помощью прилежных тренировок и диеты скинул вес. Через 25 недель Скэнлон снизил вес своего тела на 20 кг и избавился от опасного количества висцерального жира вокруг своего живота. Вот как он это сделал.
Я работаю и живу в Лондоне в течение 10 лет, и восемь из них я работал менеджером в офисе. Из-за того, что я был менее активен, я постепенно набирал вес, с 69 кг - что было моим весом более 20 лет - до 82 кг, а после Рождества мой вес поднялся на 89 кг. Именно тогда я понял, что мне нужно изменения.
Наибольший вклад в увеличение веса внесло сочетание плохой диеты (я пропускал завтрак и ел шоколад на ходу) и бездействия, так как в основном я работал в офисе, проходя менее 2000 шагов в день. . Я знал, что мне нужно внести большие изменения, когда я больше не мог завязать шнурки без усилий, и, оглядываясь на фотографии летом 2019 года, мне стало ужасно видеть, как я выгляжу.
В то время мне было 42 года, и основные изменения, которые я внес, начались с того, что я ел здоровую пищу три раза в день, отслеживал свои калории и делал не менее 10 000 шагов каждый день. Затем я начал тренироваться три дня в неделю с Ultimate Performance и, делая еженедельные фотографии, я начал видеть большую разницу.
Райан, мой тренер, всегда мотивировал и успокаивал меня, когда я не верил в себя.
Он также писал мне на выходных, когда раньше я пил от 10 до 15 кружек пива, чтобы я был ответственным. Когда началась первая изоляция в Великобритании, мне пришлось трижды в неделю тренироваться через Zoom.
Однако моей главной мотивацией была моя дочь, которая сказала мне, что я собираюсь стать дедушкой. Я хотел быть в лучшей форме в своей жизни.
С первой недели я заметил, что вес снижается, и я терял от одного до двух килограммов в неделю. Когда план был завершен через 25 недель, я похудел на 24 кг, и, достигнув этого веса и заметив, как улучшился мой уровень физической подготовки, я никогда не чувствовал себя счастливее. Люди думали, что это Photoshop, а мой молодой племянник сказал, что хочет иметь такие же мускулы, как мои. Размер моих рубашек и джинсов уменьшился с XL до среднего.
Год спустя я жму с груди 40-килограммовые гантели на количество повторений и поставил себе цель поднимать больше и посмотреть, какого прогресса я смогу добиться к этому времени в следующем году.
Ваше тело похоже на машину, если не ухаживать за ней, она рано или поздно начнет тормозить. Как только вы начнете выглядеть здоровым, хорошо бегаете и приобретете правильный образ мышления, будет легко продолжать в том же духе.