- Отчего у меня жор по утрам? Спрашивает Ленка.
Мы заказали в кафешке по чашке кофе. А Ленка ещё и пироженку.
- Мне моя наследственность мстит. Вздохнула Ленка.
Она с завистью посмотрела на меня. А я, между прочим, уже минус 7 кг! Это за 5 недель! Благодаря простой формуле питания. Теперь я считаю себя великим специалистом в области ПП, и вообще…
- Наследственность тут ни при чем. Чем больше углеводов, тем сильнее жор. Это я тебе, как эксперт говорю. На собственной шкуре проходила. Чтобы худеть комфортно, без постоянного урчания в животе и дикого желания пожрать – никакого сахара, соусов, муки! На ночь слопаешь маленький “кусочек радости” – тортик, к примеру - нервы полечить. А утром уже, как голодная волчица.
- Точно, особенно на ночь. Ленка погрузилась в размышления.
-Слушай, вот моя схема. Работает, по мне видно! Едим сначала по три раза в день. Это же вполне привычно, так? Только строго исключаем углеводы. Это сладости. Да, даже полезные сухофрукты. Кстати их полезность очень спорная. Фрукты, особенно сладкие, тоже - долой. Крупы не едим. Хоть они и относятся к “медленным” углеводам. Эксперты утверждают, что любые углеводы вызывают резкий инсулиновый скачок. И через короткое время – голод, удержаться невозможно и идёшь жрать! Исключение – зелень, овощи.
- Ну, так ничего не остаётся из продуктов! Возмутилась Ленка.
- Ещё куча всего! Сезонные овощи, замороженные. Яйца, мясо, рыба. Любое масло – сливочное, оливковое, подсолнечное, только нерафинированное. Семечки, орехи!
Итак, еда три раза в день . Без перекусов. С этим строго. Просто пей воду или чашку кофе без сахара, но можно со сливками. Жирными – 20% - вкусно и перебивает голод! На привыкание уйдёт одна неделя.
Со второй недели переходи на двухразовое питание . Смещай завтрак, как можно ближе к 12-ти часам. Можешь постепенно. А обедать старайся в р-не 17-18 часов. Между прочим, это очень комфортно. Не голодаю, бока “ тают.” Стихи прям!
Ленка вцепилась в пироженку зубами.
- Всё, последний раз! Обещаю!
- Запомни, если поела сладкого, три дня вес никуда не уходит . Сахар способствует накоплению жидкости, отёка. Да бывают какие-то праздники, поездки. Хочется расслабиться. Но! Потом, как можно быстрее снова переходи на 2-х разовое питание.
Короче, девочки, мы с Ленкой договорились ещё и абонемент в спортзал взять. Всё, худеем наверняка!
Расскажите, как вы приводите себя в форму?Отчего у меня жор по утрам
- Отчего у меня жор по утрам? Спрашивает Ленка.
Мы заказали в кафешке по чашке кофе. А Ленка ещё и пироженку.
- Мне моя наследственность мстит. Вздохнула Ленка.
Она с завистью посмотрела на меня. А я, между прочим, уже минус 7 кг! Это за 5недель! Благодаря простой формуле питания. Теперь я считаю себя великим специалистом в области ПП, и вообще…
- Наследственность тут ни при чем. Чем больше углеводов, тем сильнее жор. Это я тебе, как эксперт говорю. На собственной шкуре проходила. Чтобы худеть комфортно, без постоянного урчания в животе и дикого желания пожрать – никакого сахара, соусов, муки! На ночь слопаешь маленький “кусочек радости” – тортик, к примеру - нервы полечить. А утром уже, как голодная волчица.
- Точно, особенно на ночь. Ленка погрузилась в размышления.
-Слушай, вот моя схема. Работает, по мне видно! Едим сначала по три раза в день. Это же вполне привычно, так? Только строго исключаем углеводы. Это сладости. Да, даже полезные сухофрукты. Кстати их полезность очень спорная. Фрукты, особенно сладкие, тоже - долой. Крупы не едим. Хоть они и относятся к “медленным” углеводам. Эксперты утверждают, что любые углеводы вызывают резкий инсулиновый скачок. И через короткое время – голод, удержаться невозможно и идёшь жрать! Исключение – зелень, овощи.
- Ну, так ничего не остаётся из продуктов! Возмутилась Ленка.
- Ещё куча всего! Сезонные овощи, замороженные. Яйца, мясо, рыба. Любое масло – сливочное, оливковое, подсолнечное, только нерафинированное. Семечки, орехи!
Итак, еда три раза в день . Без перекусов. С этим строго. Просто пей воду или чашку кофе без сахара, но можно со сливками. Жирными – 20% - вкусно и перебивает голод! На привыкание уйдёт одна неделя.
Со второй недели переходи на двухразовое питание . Смещай завтрак, как можно ближе к 12-ти часам. Можешь постепенно. А обедать старайся в р-не 17-18 часов. Между прочим, это очень комфортно. Не голодаю, бока “ тают.” Стихи прям!
Ленка вцепилась в пироженку зубами.
- Всё, последний раз! Обещаю!
- Запомни, если поела сладкого, три дня вес никуда не уходит . Сахар способствует накоплению жидкости, отёка. Да бывают какие-то праздники, поездки. Хочется расслабиться. Но! Потом, как можно быстрее снова переходи на 2-х разовое питание.
Короче, девочки, мы с Ленкой договорились ещё и абонемент в спортзал взять. Всё, худеем наверняка!
Расскажите, как вы приводите себя в форму?
Подпишись на канал