Здравствуйте. На этот раз хотелось бы затронуть такую тему, как ЗАВИСТЬ. Это чувство, традиционно называемое негативным, мы так или иначе испытываем в течение жизни. Но у кого-то это случается весьма редко, а для кого-то регулярное и болезненное переживание чувства зависти превращается в самую настоящую проблему, над которой можно и нужно работать!
О простом, но действенном алгоритме, как это сделать, и пойдёт речь в этой статье.
Зависть - это хорошо или плохо?
Мы часто слышим, как о зависти говорят в сугубо негативном ключе. С детства нас учат относиться к зависти, как к чему-то очень плохому, постыдному и запретному.
То и дело можно услышать фразы наподобие:
- "Завидуйте, завистники!";
- "Ха-ха-ха, а ты что, завидуешь?";
- "Завидовать плохо";
- "Нельзя завидовать другим".
Существуют даже древние русские пословицы, которые как бы "запрещают" завидовать, либо высмеивают это чувство. Например:
Завидущи глаза не знают стыда.
Сосед спать не даёт - хорошо живёт.
А некоторые пословицы не просто стыдят, но и даже пытаются запугать:
Алчешь чужого - потеряешь своё.
Как видите, логика в такой народной "мудрости" не всегда прослеживается)
Хотя в некоторых пословицах она всё-таки есть. Но об этом позже.
Глубоко верующие православные люди даже рассматривают зависть как смертный грех. Однако этот канал посвящён психологии , я рассматриваю #психологические проблемы именно с научной точки зрения, а потому, к сожалению, не могу присоединиться к такой позиции. Даже при всём уважении. Ведь, с точки зрения психологии, если бы будем себя корить и винить за то, что испытываем #зависть , то это не поможет нам решить проблему. И даже не исключено, что и вовсе сделает хуже.
Зависть сама по себе не является чем-то ужасным - стать разрушительными последствия могут лишь в том случае, когда человек не умеет управлять своими эмоциями и чувствами.
А потому имеет смысл задуматься о том, как научиться пускать #зависть в конструктивное русло.
Так что же делать с завистью?
1. Дайте себе право испытывать любые чувства
Во-первых, необходимо признать, что именно этого чувство действительно имеет место быть на данный момент. Не игнорируйте свои чувства - даже те, которые принято традиционно считать "негативными".
Если это про вас и вы стесняетесь свой зависти, то прямо заведите привычку так себе мысленно и говорить: "Вот, я ЗАМЕЧАЮ, что сейчас я ЗАВИДУЮ".
Это чувство возникает на постоянной основе? Тогда можно даже завести небольшой #дневник , в котором будет зафиксировать перечень причин и обстоятельств, по которым возникла зависть. Это поможет лучше разобраться в себе.
Не следуйте моде на так называемый "токсичный позитив", когда вас пытаются убедить, что вы якобы обязаны во всём искать плюсы и видеть в любой ситуации что-то положительное. Это совершенно #утопическая идея, перестать испытывать т.н. "негативные" чувства вовсе попросту невозможно. Но можно их минимизировать. Однако, чтобы свести негативные переживания к минимуму, нужно для начала быть честным - хотя бы с самим собой.
Некоторые "формы" зависти считаются совершенно социально неприемлемыми. Например, вас наверняка пожурят на людях, если вы скажете, что завидуете собственным сёстрам и братьям. Или, чего хуже, завидуете детям. Однако и здесь также важно оставаться предельно искренним - ведь другого пути к решению проблемы попросту нет.
2. Постарайтесь максимально чётко обозначить проблему
Чему КОНКРЕТНО вы завидуете? На втором этапе необходимо дать МАКСИМАЛЬНО подробный ответ на этот вопрос.
Если вы решили вести дневник, то старайтесь не просто фиксировать в нём ситуации, вроде "бывшая моего парня купила красивое платье", "у одноклассника теперь хорошая работа и большой дом", "сестра родила детей".
Ведь завидовать (возьмём для примера первый #случай из описанных выше) можно не только платью как отдельному элементу гардероба, а тому, что человек имеет достаточный уровень достатка, получает много восхищения со стороны окружающих, имеет хороший вкус в одежде, не совершает серьёзных ошибок при выборе гардероба, может удачно и выигрышно подчеркнуть свои самые сильные черты и достоинства, работает на высокооплачиваемой работе, которая позволяет получать заработок, достаточный для регулярного обновления гардероба, не стесняется хвастаться своими обновками перед другими и так далее.
То есть чем более чётко будет определена проблема, тем лучше. Необходимо найти и выявить свои истинные скрытые неудовлетворённые #потребности .
3. Ну а далее, разумеется, необходимо эти потребности наконец-то УДОВЛЕТВОРИТЬ :)
После того, как вы нашли в себе силы посмотреть правде в глаза и определили свои истинные потребности, самое время заняться улучшением качества жизни.
Завидуете, что кто-то из ваших знакомых недавно съездил на море и хорошо отдохнул? Постарайтесь сделать то же самое, что и он.
Возможно, уехать на море сразу не получится, но наверняка есть альтернативные варианты, куда можно отправиться отдохнуть и хорошо провести там время.
Не исключено, что имеет смысл пересмотреть какие-то свои #ограничивающие убеждения . Например, наверняка можно не просто ждать лета и страдать, а взять тайм-аут и улететь куда-нибудь на пару дней на выходных. И это тоже #альтернатива . Может быть, не идеальная, но всё же она позволит по чувствовать себя немного счастливее.
Постарайтесь подключить креативность и смекалку, чтобы перенаправить энергию зависти на созидание.
...
Понравился пост? Тогда обязательно ставьте лайк, давайте ссылки на понравившиеся #публикации в социальных сетях, распространяйте их среди ваших друзей, а также не забывайте подписываться на канал (если ещё не подписаны)!
До новых встреч на "Дзене"!