Сегодня я вам расскажу, как эффективно сжигать свой жир. Давайте не будем с длинного предисловия и начнём!
1. Спите 8 часов - Почему же нужно спать именно 8 часов? За всё это время тело вырабатывает такие гормоны как: рост мышц, уничтожения жира, повышение тестостерона и т.п.
2. Засыпайте до 23:00 - Опять же всё связано с гормонами, если их будет не достаточно то вы можете забыть о каком либо прогрессе. Потому что было научно доказано что, выработка гормона роста (а это важный гормон отвечающий за сжигание жира и набора мышц) составляет с 23:00 до 01:00 ночи. Если вы будете засыпать позже 01:00 то можете забыть об этом гармоне, а это можно сказать замедлит ваш процесс похудения где-то в 3 раза.
3. Темнота и Холод - Два ваших друга когда вы спите) Спите всегда в максимально тёмной комнате, ведь тогда будет вырабатываться гормон мелатонин (гормон отвечающий за сон), а если вы будете спать в прохладном месте, то доказано что это увеличивает процесс похудения, так как для поддержания тепла в теле нужна энергия и эту энергию организм будет брать из вашего жира.