Здравствуйте, мои дорогие!
Все мы в теории голосуем обеими руками за здоровый образ жизни и фитнес.
Но, к сожалению, на этот самый фитнес не всегда хватает времени и/или силы воли, чтобы начать заниматься регулярно. Начинаем- потом что-то не срастается- бросаем.
Здесь очень важно выработать привычку. Чтобы без этого самого фитнеса и дня прожить не суметь.
Ведь есть же у нас привычки (причем полезные), от которых мы ни за какие коврижки не откажемся.
Возьмем, к примеру, чистку зубов. Каждое утро и каждый вечер свои среднестатистические 2 минуты мы тратим на этот ритуал. Это уже, практически, рефлекс. Почистить зубы мы не забудем и процедуру эту не пропустим даже если мы в отпуске, на даче, или на работе был тяжелый день.
Так давайте каждый раз вовремя чистки зубов выполнять такое несложное упражнение:
Будем подниматься на носках максимально высоко. А потом опускаться, но не до конца. Чтобы пятки на пол не вставали.
Вроде бы не сложно- но регулярные ежедневные повторения сделают ноги ощутимо стройнее.
Если носки сведены вместе- больше работает внешняя сторона. А если носки развести- то большую нагрузку получит внутренняя сторона ног.
Залогом успеха здесь будет не длительность и сложность тренировки, а регулярность выполнения. Каждый раз, когда вы начинаете чистить зубы, вы начитаете подниматься на носках.
Когда сформируется привычка: чищу зубы - поднимаюсь на носках, тогда
не нужно будет специально выделять время, не нужно будет напоминать себе о необходимости тренировки.
Главное, к одной полезной привычке привязать вторую. В этом залог успеха. Давайте обрастать полезными привычками!
Всем хорошего дня!