Всем привет, с вами КШ, сегодня - об экономии нервов. Ну и денег, пожалуй.
Когда я только осваивала непростую науку похудения на дефиците калорий, ещё не было приложений в смартфоне, куда можно занести всё съеденное, а умная программа сама за вас всё посчитает.
Да и смартфонов не было, как мы выжили - вообще не понятно (шутка)
Нас выручали таблицы калорийности и кухонные весы. Мы всё сами считали, своими ручками...
И оказалось, что питаться на 1500-1800 ккал не так-то просто. Руки сами тянутся к каким-то перекусам, десертам, снекам, а калорийность у них - ого-го!
Помню, в одном журнале я прочла мнение специалиста о том, почему соблюдать диету так сложно. Медик, к сожалению, я не помню его фамилию, писал, что мы привыкли есть от скуки.
Нечем заняться? Пирожок в рот.
Свободная минутка на работе? Прянички!
Дома на столе ваза с конфетами. Бежишь мимо - прихватываешь по дороге.
Куда себя деть вечером? Куда-куда, в гости, а там - еда...
В итоге никакая диета и никакое здоровое питание не способно победить пищевой Вавилон. Мы просто едим от скуки.
И перестать это делать нет никакой возможности. Но.
Этого "врага" можно победить хитростью.
Истерику у маленьких детей советуют прекращать переключением внимания. А вот, смотри, птичка полетела! А вот девочка прошла. А вот солнышко светит.
Мы, хоть и взрослые, порой мало отличаемся от детей. Мы не можем взять и перестать есть. Но можем переключиться.
Скучно? Включаем фильм.
Лишний час в расписании? Идём гулять. Или в спортзал. Или позу какой-нибудь собаки разучиваем на ковре.
Ещё можно пить кофе.
Мне повезло, я люблю эспрессо без сахара. Лучше двойной. Ничто так не учит любить жизнь и не отбивает аппетит, честное слово.
По началу будет непросто. Но метод переключения работает. Даже если вы дома и кажется, что заняться нечем, кроме как путешествовать к холодильнику и обратно, не верьте искушениям желудка.
Садитесь перебирать гардероб. Или полировать кастрюли. Или вычёсывать котов. Вязать салфетки. Читать Ницше. И отмечать себе "по дороге": вот сейчас мне хорошо, смотри-ка, и без обжорства!
Главное, заместить в собственной голове мысли о еде другими приятными идеями. Постепенно мозг привыкнет, что чтобы получить удовольствие - не обязательно объедаться. Есть и другие пути.
С любовью и весенним стройнящим настроением, КШ. Подписывайтесь!