Как часто мы сомневаемся в себе, не смотря на положение в обществе, статус, образование, красоту. Иногда даже не осознавая того, мы можем обесценивать качества и таланты близких путем критической оценки. Ведем себя странно, боимся, играем роли, а виной всему низкая Самооценка! Можно говорить, как же я себя люблю и ценю, но при этом бояться проявиться в этом мире во всей своей многогранности из за негативных установок и блокировок.
Я перечислю несколько признаков низкой самооценки, и если хоть 2 пункта вам откликаются, то срочно ищите белый лист и цветные карандаши, будем рисовать.
1. Вы позволяете другим принимать за вас решения
2. Вы совсем не слышите свою интуицию
3. Вы скрываете чувства
4. Вас часто используют
5. Стараетесь всем угодить
6. Откладываете успех на потом
7. Вы тратите время на дела, которые вам совсем не нравятся
8. Увлекаетесь самокритикой
9. Заглушаете свои потребности
10. Вас очень заботит и беспокоит чужое время
11. Вы часто критикуете других
12. Вы застряли в токсичных отношениях
Если 2 пункта из 12 вам откликаются то приступаем к практическому занятию
вам понадобится:
1. Положите лист горизонтально и разделите его на 3 равные части, так как показано на рисунке ниже.
2. Закройте глаза и услышьте в себе имя которое вызывает у вас негативные эмоции.
Не обязательно это имя кого то из ваших знакомых, историческая личность, кличка животного или даже набор звуков, которые без раздумий сразу же придут вам в голову. Запишите это имя в левом столбике.
А теперь выбрав 3 цветных карандаша, прорисуйте те эмоции и чувства которые возникают в вас при произнесении этого имени. У каждого будет свой цвет, своя форма и энергия.
3. Теперь вспомните то имя которое в данный момент рождает в вас самое позитивное чувство.
Возьмите 3 новых цветных карандаша, за которыми потянется рука. Прорисовываем в правом столбике самые позитивные ощущения, внутренне проговаривая это имя .
4. Рисуем своё имя.
Произнеси своё имя в слух и интуитивно рисунок самого себя, используя 6 цветов карандашей которыми вы нарисовали первую картинку и вторую.
5. Время самоанализа.
Внимательно посмотри на 1-й рисунок и ответь себе на вопросы, почему меня раздражает пугает или вызывает негатив это имя?
- На что похож каждый цвет и рисунок в целом?
- Откуда идут эти чувства во мне?
- Возможно вы вспомните какую то историю из жизни.
Рассматривая 2-й рисунок, позитивное имя, спроси себя, про что эти цвета, или про кого этот позитивный посыл?
Почему тебе нравится именно это имя и какие качества этого образа ты хотел бы взять себе.
Рассматривая средний рисунок воспользуйся моей шпаргалкой Арт-терапевтических цветов, прочитай их значение и постарайся понять и принять все качества которые наполняют тебя. Прими свои страхи и ошибки, рассмотри за ними суть.
Надеюсь вам было интересно и вы открыли для себя мир новых ощущений и внутренних открытий, если было сложно провести самоанализ, прикрепляйте свой рисунок в комментарии ваша Дзен муза поможет расшифровать глубинные смыслы!
И если было интересно дайте знать, обратная связь очень важна, интересна ли вам #арт-терапия