Так устроен человек, что по непонятным причинам он испытывает страх и вину. Он ничего не сделал, никому не находил, не ограбил, не обманул... Но , его что-то тревожит и беспокоит.
Для избавления этого чувства необходимо выписать все свои страхи на листок бумаги. О чем ваши мысли, что беспокоит все перенести на бумагу.
Прочитав составленный список, вы придёте к выводу что многое не так уж и волнительно. Затем напиши себе разрешение на каждый составленный пункт.
Например, « Опять забыл сходить в магазин, хотя шёл мимо» .
Ответ: «Ну ничего страшного, завтра схожу и заодно куплю то, что сегодня ещё вспомнил».
Необходимо смотреть своим страхам «в глаза» . Задавать волнующие вопросы самому себе и отвечать на них.
Если волнение накрывает волной, то не спишите от него убегать , наблюдайте. Чувствуйте как каждая клеточка начинает дрожать, как вы начинаете нервничать. Если стараться укрыться от волнения , то оно будет только усиливаться. Другое дело за ним наблюдать и полностью прочувствовать. И потом почувствуете, как «волна» начинает отступать.
становится намного спокойнее.
приучать себя не волновать нужно всегда. Большинство переживают по пустякам. Все зависит от характера человека, волнению подлежат люди мнительные. У таких вообще больше всего случаются стресс, депрессия , панические атаки.