Питаюсь правильно, считаю калории, занимаюсь спортом- одним словом из кожи вон лезу, а заветные килограммы не спешат меня покидать! Знакомо?! Возможно, вы, сами того не замечая, допускаете ряд ошибок:
⠀
✔️КУСОТНИЧЕСТВО
Подъела колбаску пока резала оливье, слопала конфетку под чаёк, попробовала бургер у парня- всё это дополнительные калории, которые обычно остаются незамеченными.
⠀
✔️МАЛО ЕМ -БЫСТРЕЕ ХУДЕЮ
Всё с точностью наоборот! Организм включает режим выживания и начинает судорожно запасать жир, откладывая "на потом" всё, что в него поступает
Как "бонус": замедленный метаболизм, нестабильный цикл и гормональный сбой!
⠀
✔️СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИС БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ
Направлены на наращивание мышечной массы, что само собой подразумевает увеличение веса. Печально, но наш организм не обладает супер способностью худеть и растить попу одновременно. Поэтому сначала худеем, преимущественно с помощью кардио нагрузок и тренировок с небольшим отягощением, а потом в бой за аппетитными формами
⠀
✔️ДО ЦИФРЫ НА ВЕСАХ - ГЛАВНЫЙ ОРИЕНТИР
Вес - самый субъективный показатель при похудении. Отёк, непереваренная пища, рост мышечной массы- далеко не все причины того, почему не удаётся увидеть заветную цифру на весах.
⠀
Всё с точностью наоборот! Организм включает режим выживания и начинает судорожно запасать жир, откладывая "на потом" всё, что в него поступает
Как "бонус": замедленный метаболизм, нестабильный цикл и гормональный сбой!
⠀
✔️НЕДОСЫП И СТРЕСС
Схема одинаковая: уровень кортизола (гормон стресса) увеличивается, глюкоза повышается, в результате организм перестаёт расщеплять жир.
⠀
✔️ВОДНЫЙ ДИСБАЛАНС
Стакан воды с утра- моё золотое правило! Это помогает запустить организм и пищеварительную систему. Хотим ускорить свой обмен веществ - пьём 1,5-2 л чистой воды в день. Помним, что сок, кофе, чай, лимонад - не вода
Делитесь, сколько пунктов насчитали у себя и какими ещё можно дополнить этот список?!
⠀
А какой ваш самый проблемный пункт?