И сегодня мы поговорим о тех шести утренних привычек от которых лучше избавиться.
1. Сразу браться за телефон.
Но сначала нужно понять почему мы это делаем. Когда мы берёмся за телефон, то мозг получает гормон дофамин, который дает нам кратковременное удовольствие.
Итак, когда мы берём телефон, то мы сразу же настраиваем ленивый и непродуктивный день. Плюс вы можете отвлечься на что-то новое в новостях, что помешает вашей работе на целый день. Ещё мы в пустую тратим своё время, сидя в соц сетях, и убиваем свое здоровье, ведь синее излучение из экрана смартфона портит нам глаза, и если вы лёжа зависайте в телефоне, то портится нервная система, так как мы принимаем не свойственные позы для тела, то есть наш организм в постуральной неустойчивости. Так что вместо телефона я советую вам прочесть книгу или сделать утреннюю зарядку.
2. Принимать тёплый душ с утра.
Если вы принимаете тёплый душ с утра, особенно когда вас клонит в сон, то вы повышайте свой стресс и раздражимость. Потому что тёплый душ расслабляет тело вместо того, чтобы взбодрить. И взамен того, чтобы нормально работать вас может клонить в сон и раздражать любая мелочь. Поэтому с утра лучше принимайте холодный душ или не принимайте его вообще.
3. Принимать вредную пищу с утра.
Сам по себе приём нездоровой пищи очень вреден для здоровья, но с утра, когда организм нуждается в белках и жирах, замещение их углеводами и сахарами будет очень пагубно сказываться на ваше здоровье. И из-за этого завтрака наша жизненная энергия на протяжении дня будет практически на нуле, что ведёт к низким результатам на работе или учёбе. По своему опыту скажу, что это так. Когда я отказался от вредных продуктов по утрам, то я стал эффективнее работать, и моя тревожность снизилась.
4. Откладывать подъём.
Нажимать кнопку повтора на будильнике очень вредно для нас. Ведь вы нарушайте качество сна, так как у мозга есть определённые циклы сна, и прерывая их мы вредим себе и на протяжении дня вы можете чувствовать, усталость и недосып. И плюс к этому вы признаёте поражение с самого начала дня, так как вы запланировали определённое время подъёма, но, так и не встали. Так что ни в коем случае не нажимайте кнопку повтора на будильнике.
5. Винить всё во круге.
Многие любят жаловаться на то что они рано встают и идут на работу или учёбу, а также на то как они устали. И то как вы выражайте себя влияет на состояние вашего ума и мотивации. Поэтому лучше вспомнить позитивные моменты и благодарить за то, что вы в этом времени, а не в средневековье, и с помощью этого можно зарядиться хорошим настроением на целый день.
6. Начинать день с плохих новостей.
И если вы сидите в ленте новостей, то будьте аккуратны ведь вы можете наткнуться на какую-нибудь плохую новость. И если каждый день начинать с плохих новостей, то у вас будет плохое состояние ума и повышение стресса, а ещё вы потеряете в пустую много времени. Поэтому вместо новостной ленты лучше почитать книгу.
Если вам понравилась статья, то не забудьте подписаться и поставить лайк.
Также советуем прочесть:
Как ложиться всегда вовремя и не сидеть до поздна. 3 эффективных совета.