1. Расческа
В течении рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течении 1-1,5 минуты. Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы.
2. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
3. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно из-за всех сил потереть ладони друг об друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши.
4. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вы почувствуете, как вода уносит все ненужное.
5. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течении 2-3 минут в периоды повышенного стресса а пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы не только переживете стресс, но и возможно, что создадите шедевр.
6. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус не дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
7. Танцы
Обязательно танцуйте дома. Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.
8. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что у них зажимаются мышцы плечей и шеи, а также теряется их эластичность. Поэтому возникают головные боли и боли в спине. Хорошую помощь оказывают массаж и плаванье. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: вращение руками, их сгибание, махи.
9. Минута на размышление
Найди возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, вкусняшки и устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось бы больше всего и запишите.Четкий план поможет определиться с дальнейшими действиями
10. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующиеся с минутами счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поднимет вам настроение.