Здравствуйте, уважаемые подписчики, а также гости канала, которым интересна такая тема, как #психология . Сегодня у себя на "ПсихоБлогии" я хочу познакомить вас с таким понятием, как #интерорецептивное избегание .
И всё-таки: что же это такое?
Дело в том, что у людей, находящихся в состоянии стресса, могут срабатывать различные стратегии совладания со стрессом. Защитное поведение может быть разным, но, когда человек испытывает тревогу, избегание для многих становится излюбленным ходом. И неспроста: и в самом деле, #избегание способно легко и быстро погасить тревогу, Проблема заключается лишь в том, что этот #эффект - временный, и в долгосрочной перспективе человек лишь ещё чаще и активнее начинает избегать тех ситуаций, которые вынуждают его чувствовать подавленность и тревогу.
Избегание бывает разным, три основных его разновидности - это ситуационное, когнитивное и, собственно говоря, интерорецептивное избегание.
Ситуационное избегание считается наиболее распространённым. В таком случае, человек попросту старается держаться подальше от тех мест, вещей, людей, которые вызывают у него тревогу.
Когнитивное избегание проявляется в том, что человек старается подавлять неприятные воспоминания, отвлечься от мрачных мыслей, много фантазирует или даже начинает буквально "жить" в своём вымышленном мире. В некоторых случаях повышенный интерес к компьютерным играм, литературе жанра фэнтези и другим подобным вещам тоже может быть рассмотрен как когнитивное избегание.
И, наконец, интерорецептивное избегание. Я решила рассказать о нём в этой статье, поскольку это понятие нечасто встречается на просторах интернета (ну если только очень активно искать на некоторых отдельных сайтах!). И, возможно, кому-то будет интересно узнать, что же это такое.
Интерорецептивное избегание представляет собой избегание на уровне ощущений в теле. То есть в случае с этим видом избегания человек в попытках справиться с тревогой пытается контролировать, например, своё дыхание (так как учащённое дыхание, даже, например, после пробежки, может ассоциироваться с сильной тревогой). Или контролировать усталость, избегать учащённого сердцебиения и других неприятных ощущений.
Например, человек, переживший приступ панической атаки (они могут проявляться по-разному у разных людей), начинает избегать тех ощущений, которые ему об этой атаке напоминают (опять же, повторюсь, что они бывают разными).
Примечание: обратите внимание, что при подозрениях на наличие психического расстройства (в том числе панического, особенно в тяжёлых формах), обязательна #консультация специалиста . Информация на канале носит ознакомительный характер.
Вот такая вот "интересная", если можно так выразиться,разновидность избегания))
С которой, конечно же, тоже можно (и даже нужно) работать.
...
Если статья вам понравилась, то, пожалуйста, не забывайте ставить #лайк посту!
Также вы можете #оформить подписку на #канал в один клик, чтобы оставаться в курсе интересных новостей из мира психологии.
А на этом вынуждена временно попрощаться. До новых встреч на "Дзене"!