Всем привет) Сегодня я расскажу Вам о продуктах, способных поднять настроение.
И открывают наш список Мандарины!
Просто представь, вечер, за окном снежок, тебе 9 лет, ты сидишь дома под елкой, объевшись мандаринами и в ожидании деда мороза. Ну разве не прелесть? А если серьезно, цитрусовые богаты витаминами C , A , B 1, B 2, K , D , что снижает уровень стресса и повышает настроение.
Сыр.
Любой вид сыра содержит уже знакомую нам аминокислоту триптофан (а если не знакома, то прочитайте первую статью), которая в свою очередь преобразуется в серотонин или, иными словами, гормон радости.
Черный шоколад.
Ну тут и объяснять нечего. Благодаря магнию, содержащемуся в шоколаде, можно мгновенно избавиться от стресса. Также в борьбу с плохим настроением вступает уже всем нам хорошо известная аминокислота триптофан, которая поспособствует выработке серотонина. Ну и в целом, если уж шоколад способствует восстановлению после контакта с дементорами, то какие еще вопросы могут оставаться?!
Индейка.
200 грамм мяса будет достаточно для восполнения суточной нормы серотонина.
Рыба.
Омега-3 помогают справиться с психоэмоциональными нагрузками, снижают гормон стресса (кортизол), а также служат помощником в борьбе с лишним весом и наращиванием сухой мышечной массы.
Орехи.
Аналогично с рыбой, только процент содержания жирных кислот, магния и триптофана в разы меньше. Ну и потреблять рекомендуется не более 30 грамм в сутки.
Бананы.
В них содержится харман. Это компонент, создающий чувство эйфории. Также высокое содержание витамина B 6. Кстати, данный витамин больше действует на женщин, нежели на мужчин.
Кофе.
Поднять настроение помогает кофеин, который действует на мозг как нейростимулятор.
Чай.
Влияет на настроение тем же кофеином, но только его в чае почти в 4 раза меньше, чем в кофе. Но зато в нем присутствует целый спектр антиоксидантов, предотвращающих окисление нервных клеток.
Ну и конечно же всем нам поднимает настроение любимая еда. Если Вы немножко скушаете чего-то «вредного», например, любимый фастфуд, то настроение от этого только улучшится. Но только немного, не нужно злоупотреблять) Всем добра …
