Ставим цель : похудение, очищение организма, поддержание тела в тонусе, тренировка дисциплины. Моя цель - очищение организма и поддержание дисциплины. Ведь помимо бега ,я провожу силовые тренировки, они хорошо справляются с контролем веса, тело всегда подтянуто.
Выбираем одежду для бега. Советую утеплиться, что бы прохладный весенний ветер не принес простуду. Одежда должна не стеснять движений, обувь - с хорошей амортизацией, что бы не вредить нашим коленям.
Выбор дистанции и грунта. В моем случае дистанция 4км, побоялся что данный отрезок после долгого перерыва не осилю, асфальт не дает амортизировать ноге, опасно для коленей
Далее выбор был за дорожкой возле реки, которая проходит за храмом "Всех Святых" на Филевской пойме, но несмотря на поздние числа марта, зима всё ещё в силе. Все дорожки засыпаны тающим снегом, под ногами грязь. Промокнут ноги и конец нашим тренировкам, знаю ещё одно место, посмотрим, что нас будет ждать там.
Направляемся в школьный двор, где для бега сделаны резиновые дорожки. Отличная амортизация , малый круг, но к сожалению снег ни кто не чистил, а солнце ещё не успело всё растопить.
Бегаю вокруг школы, круг по ощущениям метров 400, но под ногами асфальт. Цель - продышаться и не убивать колени. Самые лучшие условия на сегодня.
Выбирайте лучшие условия для вашей тренировки. Занятие должно приносить пользу. Бегайте с удовольствием!
Понравилась статья? Подпишись и поставь лайк! Это лучшая поддержка для автора!