Пройти медицинское обследование
Начать нужно с полного медобследования . Проверить свое текущее состояние здоровья у своего врача или в обычной поликлинике . Выяснить если ли признаки сердечных заболеваний, диабета или проблемы с суставами.
Приобрести спортивную одежду , обувь
Обратиться в специализированный магазин за необходимой одеждой и обуви . Компьютерные программы позволяют проанализировать особенности постановки стопы прямо на беговой дорожке. У некоторых людей при беге стопа заваливается внутрь, а у других – во внешнюю сторону. Поэтому важно подобрать обувь с соответствующей поддержкой и амортизацией. Это позволит снизить травматизм, особенно у начинающих.
Подберите для себя подходящие тренировки
Тренировки должны быть подходящими для вашего физического состояния . Обычно рекомендуют начать с ходьбы . Также необходимо учитывать, что возрастным бегунам нужно больше времени на восстановление между тренировками, поэтому начните с двух-трех занятий в неделю.
Это вам поможет начать заниматься спортом после малоподвижного образа жизни . Я верю во всех вас и надеюсь вам поможет эта статья стать здоровее и сильнее .
