Утро - самая важная часть дня. С каким настроением встретишь утро - так и пройдёт твой день! Каждый из нас начинает утро по своему, проводя некие ритуалы. Многие едут на учёбу, работу в плохом настроении, подавленные и грустные. Это связано с тем, что утро было начато неправильно.
2 противника счастливого утра
Первый противник счастливого утра – ненормированный режим сна. Ты переставляешь будильники, пытаясь продлить удовольствие и поспать подольше. Второй противник – это телефон. Первым делом после пробуждения, многие сразу же лезут в свои гаджеты, дабы проверить свои соц. сети на наличие лайков и новых сообщений. После пробуждения ваш мозг максимально свеж и очищен от информации. Сёрфинг по новостной ленте начинает питать ваш мозг ненужной информацией, и вы моментально устаёте. То есть ещё не успели проснуться. А энергия резко закончилась. Также следует отметить, что ваше настроение может моментально испортиться после прочтения какого-нибудь сообщения или новости. Вы изначально запрограммировали свой день на негатив.
После вашего пробуждения, ваш организм истощён, он нуждается в балансировке, но одновременно с этим вы имеете хороший заряд энергии, который можно увеличить при помощи ритуалов, о которых я скажу ниже. Ваш организм утром – это как количество заряда на телефоне. Как начнёте утро - с таким количеством заряда и проведёте день.
Так как же уйти на работу\учёбу со 100% заряженным организмом?
Совет 1. Не берите в руки телефон!!!
Сразу же после пробуждения, ни в коем случае не берите телефон. Не нужно резко вставать и бежать. Уделите 5-7 минут на то, чтобы полностью отойти от сна, проговорите аффирмации, настройте себя на предстоящий день. Скажите себе: «Этот день станет самым лучшим в моей жизни». «сегодня я стану на шаг ближе к своей цели», «весь день я проведу на позитивной ноте и буду радоваться каждому моменту» и т.д. Это 5% вашего заряда.
Совет 2. Выпейте стакан воды.
После пробуждения наш организм истощён. Для его нормального функционирования и восстановления водно-солевого баланса, необходимо выпить 1-2 стакана чистой воды. Количество стаканов зависит от вашего веса. Это 15% вашего заряда.
Совет 3. Уделите время на чтение.
Многие жалуются, что у них не остаётся времени на саморазвитие. Это всего лишь отговорки. Уделите 15-30 минут вашего утра на чтение книг. Ваш мозг получит полезную пищу, вместо дешёвого дофамина из новостной ленты. Чтение поможет прокачать ваши навыки умения, а также расширит кругозор. Это 5% вашего заряда.
Совет 4. Сделайте зарядку.
Уделите 5-10 минут своему телу. Составьте себе список упражнений, которые будут держать все мышцы вашего тела в тонусе. Также можно помедитировать. Сесть в удобную позу, закрыть глаза и следить за своим дыханием. Это 25% вашего заряда.
Совет 5. Холодный душ.
25% вашего заряда вам даст прохладный душ. Закаляйтесь, и будет вам счастье. Но не нужно лезть грудью на амбразуру. Начинайте с малого и постепенно делайте воду всё более холодной.
Совет 6. Завтрак.
Многие из-за недостатка времени упускают завтрак и ждут до обеда. Либо же перекусывают, чем попало. А завтрак, между прочим, ещё 25% вашего заряда. Старайтесь кушать максимально сбалансированно. Лучшие блюда на завтрак это: каши, омлет с овощами, зелёное яблоко, хлебцы с маслом и авокадо и т.д.
Многие из вас скажут: «где столько времени взять, чтобы успеть?»
Если хотите изменить жизнь к лучшему – найдёте!
Было бы желание – а способ найдётся!
Я буду рад дружбе с каждым из вас и оценке моих работ! Подписывайтесь, впереди много интересного!