Ходьба помогает сбросить вес, поднимает настроение, улучшает метаболизм и дает массу других преимуществ. Вы не можете заставить себя совершать пешие прогулки? В статье "Weight Loss and what you can learn from it" на сайте Ririan project перечислено 5 способов превратить прогулку в приятную, полезную для здоровья традицию:
1. Прогулка под музыку
Создайте для своего плеера специальную подборку музыки для прогулок. Это может быть энергичная живая музыка или музыка в стиле ретро - все зависит от того, в каком настроении вы отправляетесь гулять.
2. Прогулка вверх и вниз
Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Ходите по лестнице.
3. Прогулка собака
Если у вас есть собака, не забывайте, что ей тоже нужна физическая нагрузка. Почему бы вам не погулять с ней как следует вместо того, чтобы просто вывести ее во двор?
4. Романтическая прогулка
Прогуляйтесь после ужина с близким человеком, обсудите прошедший день . Беседуя , легче проходить большие расстояния. Это отличный способ ускорить ваш метаболизм, а также стать ближе любимому человеку.
5. Учитесь во время прогулки
Слушайте аудио-книги в вашем плеере во время прогулки. Таким образом вы будете совершенствоваться не только физически, но и духовно.