Всем привет. Наконец то пришла весна, солнышко выглядывает все чаще. Щебечут птицы, все цветёт и благоухает.
Девушки все чаще выходят на улицу в платьях, коротких юбках. Все хотят продемонстрировать свою красивую фигуру.
А что если за зиму ты наоборот наел(а) несколько килограмм? А то и пару десятков? И вылезать из своего пуховика до колен совершенно не хочешь. А может зима тут не причём, и лишние килограммы идут за тобой из года в год.
У меня и самой пропадает всякая радость в жизни когда не устраивает собственная фигура. Я знаю о чем говорю.
Зато когда ты видишь результат, с каждым днём становишься стройнее, появляется больше энергии, ты расцветёшь , энергия хлещет через край.
Но как похудеть без жестких ограничений и диет? Придерживаясь всего одного правила.
Мы толстеем от профицита калорий. А нам нужно создать дефицит. Избыток употребленной пищи, малоактивный образ жизни . Все это влияет на наш дневной Калораж.
Нам нужно всего лишь рассчитать свою норму калорий для похудения и стараться ее придерживаться. Формул а интернете очень много. Но не рекомендую опускаться ниже 1200 ккал для женщин, и 1800 ккал для мужчин.
Да придётся повозится с подсчетом, особенно для того, кто это не делал. Взвешивать все свои порции на кухонных весах. Но не переживайте , награда не заставит вас ждать.
Рацион на котором я худею на 2 кг в неделю. -7 за месяц
Завтрак.
Низкокалорийные блины
Обед - Шашлык в духовке
Ужин - Фасоль тушеная с курицей
Весь рацион - на 1302 ккал. ( порция 250 г)
Всем удачи , все получится! Друзья прошу вас поддержать меня, и подписаться на мой ютуб канал с рецептами.
Читайте также :
